TRIBUNNEWS.COM - Makan buah sangat disarankan karena sebagai sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

Namun, dalam kondisi tertentu, seseorang sebaiknya menghindari buah yang mengandung lebih banyak gula dan kalori. Terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau diet.

Kendati demikian, buah-buahan ini tetap bisa dinikmati, meski dalam ukuran porsi kecil dari buah-buahan menyehatkan lainnya.

Seperti dilansir dari laman Healthline, berikut tujuh jenis buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi secara berlebihan karena mengandung gula dan kalori yang besar.

1. Buah-buahan kering

Beberapa varietas buah kering yang paling umum kita temukan adalah apel, kismis, aprikot, buah ara, mangga, nanas, dan cranberry.

Dibandingkan dengan buah-buahan yang segar, buah kering biasanya mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula per porsi.

Baca juga: Buah Semangka Berkhasiat Sembuhkan Gangguan Ginjal Akut? Itu Mitos, Simak Penjelasan Dokter

Baca juga: Lima Cara Menurunkan Asam Lambung, Salah Satunya Bisa Pakai Nanas

Meskipun, sebagian besar varietas juga kaya akan serat, potasium, dan vitamin C.

Namun, karena kandungan gulanya yang tinggi, sebaiknya kita mengonsumsi buah-buahan kering dalam jumlah sedang, terutama jika kita ingin mengurangi asupan gula.

2. Leci

Berasal dari China tenggara, buah tropis ini dikenal dengan rasa dan penampilannya yang unik. Leci mengandung banyak mikronutrien utama, termasuk vitamin C, tembaga, dan kalium.

Tetapi, buah leci juga relatif tinggi gula, yang mungkin menjadi masalah jika kita menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula.

3. Mangga

Mangga yang lezat ini populer karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.