Tribun Lifestyle

Tips Kesehatan

Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan 5 Vitamin dari Makanan Ini

Menjaga sistem kekebalan tubuh dapat diiringi dengan mengonsumsi vitamin yang didapat dari makanan. Simak selengkapnya di sini.

Penulis: Widya Lisfianti
Editor: Tiara Shelavie
Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan 5 Vitamin dari Makanan Ini
Buahku
Menjaga sistem kekebalan tubuh dapat diiringi dengan mengonsumsi vitamin. Simak selengkapnya di sini. 

TRIBUNNEWS.COM - Gaya hidup sehat diiringi dengan mengonsumsi makanan bergizi, cukup tidur, dan berolahraga.

Ketiga hal tersebut adalah cara terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian juga telah menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin, mineral, herbal, dan zat lain tertentu dapat membantu meningkatkan respons kekebalan dan berpotensi melindungi terhadap penyakit.

Baca juga: 9 Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Hujan: Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C

Dirangkum dari healthline.com dan Kompas.com, berikut adalah 5 suplemen terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh:

1. Vitamin D

Ilustrasi oatmeal
Ilustrasi oatmeal (Freepik)

Vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin D dapat meningkatkan respons imun.

Makanan sumber Vitamin D: oatmeal, kuning telur ayam, jamur, susu kedelai, susu sapi.

2. Zinc (seng)

Kacang hijau.
Kacang hijau. (freepik.com/topntp26)

Zinc dibutuhkan untuk perkembangan dan komunikasi sel imun dan berperan penting dalam respons inflamasi.

Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas