Cara ini membantu kita membatasi makanan yang tidak sehat sekaligus menyadarkan kita tentang seberapa besar jumlah kalori yang dikonsumsi. Pastikan untuk tidak melebihi batas asupan kalori harian.

Selama menyantap makanan, kunyah makanan itu secara perlahan, rasakan apa yang masuk ke dalam mulut kita, dan makanlah secara terkendali untuk menjaga sistem pencernaan dan berat badan kita.

6. Gunakan piring yang lebih kecil saat makan

Kesulitan membiasakan diri mengurangi porsi makan? Awali dengan memakai piring yang berukuran lebih kecil.

Piring atau mangkuk yang lebih kecil akan membantu kita mengendalikan asupan makanan dan menghindari penambahan berat badan.

Alih-alih makan secara cepat, kunyah makanan dengan perlahan sehingga perut memiliki waktu untuk memberikan sinyal ke otak bahwa tubuh sudah merasa kenyang.

7. Konsisten dan sabar

Menurunkan berat badan memerlukan waktu dan kerja keras. Kuncinya, tetaplah mematuhi rencana makan dan olahraga kita.