Kalap Makan Saat Liburan? Simak Tips Menurunkan Berat Badan

6. Gunakan piring yang lebih kecil saat makan

Kesulitan membiasakan diri mengurangi porsi makan? Awali dengan memakai piring yang berukuran lebih kecil.

Piring atau mangkuk yang lebih kecil akan membantu kita mengendalikan asupan makanan dan menghindari penambahan berat badan.

Alih-alih makan secara cepat, kunyah makanan dengan perlahan sehingga perut memiliki waktu untuk memberikan sinyal ke otak bahwa tubuh sudah merasa kenyang.

7. Konsisten dan sabar

Menurunkan berat badan memerlukan waktu dan kerja keras. Kuncinya, tetaplah mematuhi rencana makan dan olahraga kita.