10 Makanan Tinggi Protein untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein. Apa saja makanan yang mengandung protein tinggi?
Penulis: Widya Lisfianti
Editor: Garudea Prabawati
4. Almond
Kacang almond mengandung serat, vitamin E, mangan dan magnesium.
Almond juga tinggi protein nabati.
Satu ons (28,35 gram) almond mengandung 6 gram protein.
5. Daging sapi tanpa lemak
Selain tinggi protein, daging sapi tanpa lemak mengandung zat besi.
Satu porsi 3 ons (85 gram) daging sapi tanpa lemak mengandung 24,6 protein.
6. Bubuk protein
Saat Anda tidak bisa menyiapkan makanan yang mengandung protein, Anda bisa menggunakan bubuk protein.
7. Kacang tanah dan selai kacang
Makan kacang atau selai kacang dapat membantu membuat Anda merasa kenyang karena kandung protein yang tinggi.
Satu porsi kacang 1 ons (28,35 gram) mengandung 7,31 gram protein.
8. Jagung
Jagung kuning memiliki sekira 15,6 gram protein per cangkir.
9. Brokoli
Satu cangkir brokoli mentah mengandung hampir 2,6 gram protein dan berbagai nutrisi seperti folat dan potasium.
10. Oat
Oat mengandung 13 gram protein per 100 gram.
Oat bisa menjadi sumber karbohidrat kompleks.
(Tribunnews.com, Widya)
