- Kafein dalam kopi, teh, dan soda menyebabkan peningkatan buang air kecil, jadi sebaiknya batasi minuman ini selama jam-jam non-puasa.

- Mulailah makan dengan kaldu, sup, atau semur. Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, labu atau bayam sebagian besar mengandung air dan juga dapat membantu menggantikan cairan.

Baca juga: Hal-hal yang Membatalkan Puasa dan yang Harus Dihindari

2. Pilih Opsi yang Sehat

Saat puasa, penting untuk memilih makanan secara bijak karena lapar dapat membuat kita memilih makanan cepat saji.

- Cobalah segenggam kacang panggang daripada makanan siap saji seperti biskuit.

- Pilih biji-bijian daripada roti putih, pasta yang diperkaya, dan sereal manis.

Energi dari karbohidrat sederhana ini dipecah dan digunakan terlalu cepat.

- Jika Anda tidak bisa mendapatkan sayuran segar atau beku, cari kaleng dengan label "rendah sodium".

- Pilih makanan yang telah dipanggang, dipanggang atau dikukus daripada digoreng.

- Nikmati makanan penutup berbuka puasa tradisional dalam porsi kecil.

Buah adalah alternatif yang sehat, gula alami akan memuaskan gigi manis Anda.

3. Makan, Istirahat, dan Olahraga secara Rutin

- Istirahat itu penting, tetapi pastikan untuk tetap terjaga cukup lama untuk mengisi kembali cairan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

- Makan makanan seimbang termasuk: roti, sereal dan biji-bijian lainnya; buah-buahan dan sayur-sayuran; daging, ikan dan unggas; susu, yogurt atau keju; dan lemak sehat.

- Fokus pada makanan yang dicerna perlahan dan melepaskan energi dari waktu ke waktu.

Ini termasuk makanan yang tinggi serat (misalnya biji-bijian, buah-buahan dan sayuran) dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (gandum, kacang-kacangan, lentil, beras, dll).

- Penting juga untuk tetap aktif.

Cari waktu untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan.

(Tribunnews.com, Widya)