TRIBUNNEWS.COM - Simak cara menjaga kesehatan kulit wajah.

Kulit memiliki banyak fungsi, menjadikannya sebagai multitasker utama bagi tubuh manusia.

Perannya kulit sangat penting yakni melindungi tubuh dari dunia luar.

Kulit bekerja melindungi kita dari bakteri, virus, polusi hingga zat kimia.

Baca juga: Atasi Bekas Jerawat dengan Sederet Manfaat dari Masker Madu untuk Kulit Wajah, Simak Ya!

Matahari juga dapat merusak kulit karena mengandung sinar ultraviolet (UV) yang menyebabkan kulit terbakar.

Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan kulit.

Cara Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

Berikut ini cara menjaga kesehatan kulit, dikutip dari American Academy of Dermatology Association dan Medical News Today:

1. Oleskan tabir surya

Oleskan tabir surya setiap hari sebelum pergi ke luar ruangan.

Tabir surya adalah cara yang paling mudah untuk merawat kulit.

Bahan itu dapat memperlambat penuaan kulit.

Selain itu, dapat membantu mencegah kanker kulit.

Carilah tabir surya yang menawarkan perlindungan spektrum luas, SPF 30 (atau lebih tinggi), dan tahan air.

Meskipun penting untuk melindungi kulit bayi dari sinar matahari, AAD merekomendasikan penggunaan tabir surya hanya untuk anak-anak berusia 6 bulan ke atas.

2. Jangan merokok

Merokok mempercepat seberapa cepat usia kulit.

Luka akan lebih lama sembuh jika seseorang merokok.

Dan penelitian menunjukkan bahwa merokok memperburuk beberapa penyakit kulit, termasuk psoriasis dan hidradenitis suppurativa .

3. Lakukan pemeriksaan

Pemeriksaan kulit sendiri dapat membantu menemukan kanker kulit sejak dini ketika sangat dapat diobati.

Jika melihat ada bintik yang berbeda dari yang lain, atau ada yang berubah, gatal, atau berdarah, segeralah menemui dokter kulit.

4. Gunakan produk perawatan kulit

Jenis kulit manusia berbeda-beda, ada yang berminyak, normal, kering, kombinasi dan sensitif.

Menggunakan produk yang diformulasikan untuk kebutuhan kulit akan membantu kulit terlihat dan terasa dalam kondisi terbaiknya.

5. Jangan menggosok kulit

Menggosok kulit dapat membuatnya iritasi.

Hal itu dapat memperburuk kondisi kulit apa pun, termasuk jerawat.

6. Cuci muka saat bangun tidur, sebelum tidur, dan setelah berkeringat

Mencuci muka saat bangun tidur menghilangkan kotoran dan bakteri yang menempel di wajah saat tidur.

Sebelum tidur, jangan lupa menghapus riasan dan kotoran, seperti kabut asap, asap, atau kotoran, yang mungkin menempel di kulit.

7. Cuci muka dengan lembut

Baca juga: Berikut Tahapan Bersihkan Kulit Wajah usai Terpapar Polusi di Luar Ruangan

Cuci muka dengan lembut.

Pembersihan lembut membantu kulit terlihat terbaik.

Untuk membersihkan wajah dengan lembut, basahi dengan air hangat.

Kemudian oleskan pembersih ringan, oleskan pembersih dengan lembut dalam gerakan memutar dengan ujung jari.

Akhiri dengan membilas pembersih secara menyeluruh dan tepuk-tepuk lembut wajah hingga kering dengan handuk bersih.

8. Kendalikan stres

Cari cara sehat untuk mengelola stres.

Beberapa penyakit kulit seperti psoriasis dan dermatitis atopik (eksim) seringkali muncul pertama kali saat seseorang merasa sangat stres.

Stres juga dapat menyebabkan timbulnya berbagai kondisi kulit, termasuk jerawat, eksim, psoriasis, dan rosacea.

9. Konsumsi makanan sehat

Pola makan yang baik dapat meningkatkan kesehatan kulit dari dalam.

Kulit yang sehat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Ada sejumlah makanan yang dapat menyehatkan kulit, di antaranya:

- Mangga mengandung senyawa dengan sifat antioksidan yang membantu melindungi komponen kulit, seperti kolagen.

- Tomat memiliki manfaat pencegahan kanker kulit.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi tomat setiap hari menurunkan perkembangan tumor kanker kulit sebesar 50 persen setelah paparan sinar UV.

- Senyawa yang ditemukan dalam teh hijau yang disebut polifenol meremajakan sel kulit mati, yang menunjukkan bahwa mereka mungkin berguna untuk menyembuhkan luka atau kondisi kulit tertentu.

- Kale adalah salah satu sumber lutein dan zeaxanthin terbaik.

Lutein dan zeaxanthin mungkin melindungi dari kerusakan kulit akibat cahaya, terutama dari sinar UV.

- Omega-3 yang ditemukan pada ikan berminyak, kenari, dan biji labu atau minyak seperti minyak biji rami dan minyak jagung dapat mencegah kekeringan dan pengelupasan kulit.

- Kedelai dapat membantu memperbaiki kerutan kulit kaki gagak yang muncul di sudut luar mata pada wanita monopause.

10. Tidur yang cukup

National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa tidur antara 7 dan 9 jam setiap hari.

Memiliki jam tidur yang direkomendasikan dapat memberikan keajaiban bagi kulit.

Orang-orang yang digolongkan sebagai kurang tidur mengalami peningkatan tanda-tanda penuaan kulit dini dan penurunan kemampuan kulit untuk memperbaiki diri di malam hari akibat tekanan lingkungan seperti paparan sinar matahari.

Selama tidur nyenyak, tubuh memasuki mode perbaikan dan meregenerasi kulit, otot, serta sel darah dan otak.

Tanpa tidur yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi kolagen baru.

(Tribunnews.com/Yurika)