Doa Ketika Gelisah dan Cemas, Jadi Obat Hati yang Paling Ampuh

Rabbi adkhilnī mudkhala ṣidqiw wa akhrijnī mukhraja ṣidqiw waj‘al lī mil ladungka sulṭānan naṣīrā

Artinya: 'Ya Tuhanku, masukkanlah aku ke dalam golongan yang benar dan keluarkanlah aku ke tempat orang-orang yang benar. Dan berikanlah aku di sisi-Mu kekuasaan (pemimpin) yang menolong.' (QS. Surah Al-Isra' [17: 80])

Ciri-ciri Orang yang Gelisah

Dalam skripsi berjudul Dzikir La Ilaha Illallah Sebagai Penghilang Gelisah (Analisis Pemikiran M. Arifin Ilham) oleh Intan Ni’ma Sintia, mahasiswi UIN Walisongo Semarang (2020), dijelaskan bahwa ada beberapa gejala ketika seseorang mengalami gelisah.

Gejala-gejala psikologis tersebut mengutip penjelasan menurut psikolog dan peneliti, Julian M. Blackburn dan Richard J. Davidson.

a. Suasana hati (Mood)

Ketika suasana hati tidak tenang, orang bisa merasa mudah marah, tegang, atau tidak nyaman tanpa alasan jelas.

Contohnya: seseorang yang sedang gelisah bisa tersinggung hanya karena hal kecil atau merasa hatinya “tidak tenang” meski tidak tahu penyebabnya.

b. Pikiran (Thoughts)

Saat gelisah, pikiran menjadi tidak stabil, sulit fokus, dan sering membayangkan hal-hal buruk.

Misalnya: merasa khawatir berlebihan, sulit berkonsentrasi, atau memandang masalah kecil seolah-olah sangat besar. Orang juga bisa merasa tidak berdaya dan terlalu sensitif terhadap ucapan orang lain.

c. Motivasi (Motivation)

Ketika gelisah, seseorang biasanya kehilangan semangat atau malah ingin menghindar dari situasi yang membuatnya tidak nyaman.

Contohnya: memilih untuk tidak datang ke sekolah atau tempat kerja karena takut menghadapi masalah, atau terus bergantung pada orang lain agar merasa aman.

d. Perilaku Gelisah (Anxious Behavior)

Perilaku gelisah yang dapat muncul ketika seseorang gelisah, di antaranya gugup, tidak bisa diam, waspada berlebihan, atau mudah panik.

Contohnya: memainkan jari terus-menerus, menggigit kuku, mondar-mandir, atau cepat tersentak jika mendengar suara keras.

e. Reaksi Biologis (Physical Reactions)

Gelisah juga bisa memengaruhi tubuh karena tubuh bisa bereaksi secara otomatis tanpa disadari, seperti berkeringat dingin, gemetar, jantung berdebar cepat, pusing, mual, atau mulut terasa kering.

Hal ini terjadi karena sistem saraf tubuh bereaksi terhadap rasa takut atau tegang yang muncul.

Penyebab Gelisah Menurut Islam

Dalam laman UIN Alauddin Makassar, Prof. Dr. H. Munawir K., S.Ag., M.Ag., menjelaskan bahwa setidaknya ada tiga hal yang menyebabkan kegelisahan menurut pandangan Islam.

1. Hati yang Jauh dari Allah dan Kurang Dzikir