Ringkasan Berita:

• Kafein merupakan zat perangsang alami yang terdapat dalam kopi dan beberapa jenis teh
• Pada sebagian orang, terutama yang jarang mengonsumsi kafein, kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dalam waktu singkat
• Tidak semua orang memiliki toleransi kafein yang sama. Beberapa kelompok disarankan untuk membatasi atau bahkan menghindari konsumsi kopi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Kopi telah menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang, mulai sebagai teman begadang, penambah fokus kerja, hingga ritual pagi sebelum memulai aktivitas. 

Namun, pertanyaan yang kerap muncul adalah, apa yang sebenarnya terjadi pada tekanan darah jika minum kopi setiap hari?

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi tidak selalu berdampak buruk bagi tekanan darah, selama dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan sesuai kondisi tubuh masing-masing individu.

Efek Kafein: Bisa Naik Sementara, Tapi Tidak Selamanya

Dilansir dari Health, kafein merupakan zat perangsang alami yang terdapat dalam kopi dan beberapa jenis teh. 

Pada sebagian orang, terutama yang jarang mengonsumsi kafein, zat ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dalam waktu singkat.

Baca juga: 10 Makanan Tak Boleh Dikonsumsi saat Minum Kopi: Potensi Darah Tinggi

Namun, penelitian juga menemukan bahwa efek tersebut bersifat sementara dan tidak selalu terjadi pada mereka yang rutin mengonsumsi kopi.

Konsumsi kopi yang jarang atau sesekali diketahui lebih sering dikaitkan dengan lonjakan tekanan darah dan peningkatan risiko hipertensi. 

"Sebaliknya, konsumsi kopi secara teratur dalam jumlah sedang justru tidak menunjukkan dampak negatif yang signifikan pada tekanan darah sebagian besar orang dewasa,"tulis Health dilansir Tribunnews, Senin (19/1/2026). 

Minum Kopi Setiap Hari, Aman atau Tidak?

Sejumlah studi menyebutkan bahwa minum kopi dalam jumlah sedang, yakni sekitar satu hingga tiga cangkir per hari, tidak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Bahkan, pada kelompok tertentu seperti perempuan dan individu yang tidak merokok, konsumsi kopi harian dalam jumlah wajar tidak mengubah risiko hipertensi sama sekali.

Hal ini menunjukkan bahwa tubuh dapat beradaptasi terhadap asupan kafein jika dikonsumsi secara konsisten dan tidak berlebihan.

Batas Aman Kafein yang Perlu Diperhatikan

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan agar konsumsi kafein tidak melebihi 400 miligram per hari. 

Jumlah tersebut setara dengan sekitar tiga cangkir kopi ukuran sedang.

Asupan di bawah batas tersebut tidak dikaitkan dengan efek kesehatan yang berbahaya atau negatif pada tekanan darah maupun kesehatan jantung secara umum.