Ringkasan Berita:

• Tubuh lelah tapi sulit tidur, ini alasannya.
• Tidur merupakan kebutuhan penting untuk manusia.
• Tubuh akan mengalami kelelahan berlebih yang bisa memicu berbagai penyakit jika kurang tidur.

TRIBUNNEWS.COM - Tidur seharusnya membantu tubuh memulihkan energi setelah beraktivitas seharian.

Namun, tidak sedikit orang yang tetap mengalami kesulitan tidur meskipun tubuh sudah terasa sangat lelah.

Kondisi ini perlu diperhatikan karena kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, hingga kesehatan jantung dan metabolisme dalam jangka panjang.

Berikut beberapa faktor yang dapat menyebabkan tubuh lelah tetapi tetap sulit terlelap:

1. Gangguan ritme sirkadian

Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Jadwal tidur yang tidak teratur, sering begadang, atau perubahan jam kerja dapat mengacaukan ritme ini sehingga tubuh kesulitan mengenali waktu istirahat, meskipun sudah merasa lelah.

2. Stres berlebihan

Ketika seseorang mengalami stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang membuat otak tetap dalam kondisi waspada.

Kadar kortisol yang tinggi pada malam hari dapat menghambat rasa kantuk dan membuat tidur menjadi lebih sulit.

3. Terlalu lama menatap layar gadget

Paparan cahaya biru dari ponsel, komputer, atau televisi dapat menekan produksi melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur rasa kantuk.

Akibatnya, otak menganggap waktu masih siang dan belum siap untuk tidur.

4. Mengalami insomnia

Insomnia tidak hanya membuat seseorang sulit tidur, tetapi juga menimbulkan kecemasan berlebih tentang waktu tidur itu sendiri.

Kekhawatiran tersebut justru memperparah kesulitan tidur dan sering memerlukan penanganan profesional untuk mengatasinya.

5. Tidur siang terlalu lama

Tidur siang memang dapat membantu memulihkan energi, tetapi durasi yang terlalu panjang atau dilakukan terlalu sore dapat mengurangi rasa kantuk pada malam hari.

Tidur siang singkat, sekitar 20–30 menit, biasanya lebih dianjurkan agar tidak mengganggu tidur malam.

Menjaga jadwal tidur yang teratur, mengelola stres, serta membatasi penggunaan gadget sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.

Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh dapat berfungsi lebih optimal serta menjaga kesehatan jangka panjang.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Alasan Sulit Tidur meski Badan Sedang Lelah, Jangan Kebanyakan Main HP