Ringkasan Berita:

• Banyak orang merasa sudah mengonsumsi makanan sehat, tapi tetap mengalami tanda-tanda penuaan dini seperti rambut rontok atau kulit tampak menua
• Proses penuaan dipengaruhi oleh faktor internal (endogen) dan eksternal (eksogen). Faktor genetik seperti mutasi gen, disfungsi telomere, serta gangguan pada mitokondria berperan besar
• Selain rokok, konsumsi alkohol berlebihan juga berdampak pada tanda penuaan

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Penuaan sering kali dianggap sekadar perubahan tampilan fisik, seperti keriput atau rambut beruban. 

Namun di balik itu, proses aging sebenarnya terjadi di tingkat sel dan sangat berkaitan dengan nutrisi yang dikonsumsi setiap hari.

Dokter spesialis gizi klinik dr Karina Marcella Widjaja, Sp.GK, AIFO-K menegaskan bahwa hubungan antara nutrisi dan penuaan bersifat fundamental karena melibatkan berbagai mekanisme biologis yang kompleks.

“Karena proses aging itu melibatkan berbagai mekanisme molekuler dan seluler yang saling terkait,” jelas dr. Karina pada media briefing di Jakarta Selatan, Jumat (13/2/2026). 

Menurutnya, proses penuaan dipengaruhi oleh faktor internal (endogen) dan eksternal (eksogen). 

Dari dalam tubuh, faktor genetik seperti mutasi gen, disfungsi telomere, serta gangguan pada mitokondria berperan besar. 

Mitokondria sendiri merupakan pusat produksi energi sel.

Baca juga: Kenali Beda Penuaan Dini Vs Alami pada Kulit: Tips dari Dermatologis

Ketika mitokondria tidak mampu menghasilkan energi secara optimal, tubuh akan mengalami stres oksidatif. 

Kondisi ini mempercepat kerusakan sel dan mendorong proses aging berlangsung lebih cepat dari seharusnya.

Namun, faktor luar tubuh juga tak kalah penting. 

Banyak orang merasa sudah mengonsumsi makanan sehat, memperbanyak sayur dan buah, tetapi tetap mengalami tanda-tanda penuaan dini seperti rambut rontok atau kulit tampak menua. 

Hal ini, kata dr. Karina, sering berkaitan dengan faktor eksternal yang kurang disadari.

Salah satunya adalah kebiasaan merokok. Paparan radikal bebas dari asap rokok meningkatkan aktivitas inflamasi di dalam tubuh. 

Inflamasi kronis ini memicu kerusakan oksidatif yang berujung pada percepatan penuaan sel.