3. Tetapkan Realistis

Kesalahan yang sering terjadi ketika memulai perjalanan hidup sehat adalah menetapkan target yang mm ekstrem.

Ia menyarankan target harus lebih realistis, seperti berolahraga tiga kali seminggu secara konsisten.

Jika jadwal terlalu padat, bahkan olahraga singkat selama 15 menit setiap hari sudah bisa menjadi awal yang baik.

“Set realistic goals. Yang penting konsisten dulu,” katanya.

4. Temukan Komunitas yang Mendukung

Bagi Laila, punya komunitas itu penting untuk tetap termotivasi. Bersama orang-orang yang punya tujuan serupa, kita merasa nggak sendiri dan makin semangat menjalani gaya hidup sehat.

Contohnya, ikut lomba lari bareng. Ribuan orang berkumpul, tapi semuanya punya tujuan yang sama: hidup lebih sehat dan aktif. “Find a community that can motivate you and support you,” kata Laila.

Tidak cuma komunitas offline, sekarang banyak juga aplikasi atau platform digital yang bisa membantu memantau kesehatan dan aktivitas harian. Dengan begitu, kita bisa lebih mudah tahu kondisi tubuh dan mulai membiasakan gaya hidup sehat.

Salah satunya AIA Vitality, yang diluncurkan pada 2021. Platform ini sudah punya sekitar 10.000 anggota aktif, dengan total langkah yang mereka kumpulkan setara 30 juta kilometer.

Partisipasi anggota dalam cek kesehatan rutin, seperti kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah, juga semakin meningkat.

Menurut Kathryn Parapak, Chief Marketing Officer AIA Indonesia, program ini dirancang supaya hidup sehat jadi lebih mudah dan menyenangkan, sekaligus mendorong perubahan perilaku sehat secara bertahap.