TRIBUNNEWS.COM - Kesehatan organ tubuh harus selalu dijaga agar tetap bugar.

Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya rutin berolahraga.

Dari banyak jenis aktivitas fisik, olahraga kardio menjadi pilihan yang sering direkomendasikan karena mampu membantu meningkatkan fungsi jantung dan melancarkan peredaran darah.

Olahraga kardio atau latihan aerobik merupakan aktivitas yang membuat detak jantung meningkat dan tubuh menggunakan lebih banyak oksigen.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini dapat membantu menjaga berat badan, mengurangi stres, hingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Mengutip dari ayosehat.kemkes.go.id berikut Tribunnews merangkum beberapa rekomendasi olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca juga: Self-Care Tak Selalu Soal Diet dan Olahraga, Memperhatikan Dispenser di Rumah Juga Penting

Rekomendasi Olahraga Kardio yang Baik untuk Kesehatan Jantung

• Jogging

  Jogging dapat dilakukan baik di luar ruangan maupun di dalam rumah, bahkan tanpa harus berpindah tempat.

  Rekomendasi Untuk Anda

  Aktivitas ini memberikan tekanan yang lebih ringan pada lutut sehingga cocok untuk orang yang memiliki masalah pada persendian lutut.

• Bersepeda

  Bersepeda menjadi olahraga favorit banyak orang karena praktis dan mudah dilakukan.

  Selain digunakan sebagai sarana transportasi dan rekreasi, bersepeda juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh.

  Aktivitas ini dapat dijadikan rutinitas sehari-hari, seperti pergi ke sekolah, kantor, atau pasar menggunakan sepeda.

• Renang

  Renang membantu melatih kekuatan otot sekaligus menjaga kesehatan jantung.

  Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori lebih banyak.

• Lompat Tali

  Lompat tali termasuk olahraga sederhana dengan biaya murah yang efektif membakar kalori.

  Olahraga ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.