Kesimpulan Para Ahli

Menggunakan ponsel sebelum tidur mungkin terasa menenangkan setelah menjalani hari yang panjang. Namun para ahli menilai kebiasaan tersebut justru dapat merugikan kesehatan otak.

Paparan cahaya layar yang menekan produksi melatonin, ditambah konten yang merangsang perhatian, dapat membuat seseorang sulit tidur. Kebiasaan ini juga berpotensi mengurangi durasi tidur dan mengganggu proses pembentukan memori.

Untuk mendukung kualitas tidur dan kesehatan otak dalam jangka panjang, para ahli menyarankan untuk membatasi penggunaan layar secara sengaja dan menghindari penggunaan ponsel setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

(*)