Tips Sehat Berpuasa agar Tetap Bugar: Batasi Kafein, Perbanyak Air Mineral

TRIBUNNEWS.COM - Selama puasa di bulan Ramadhan, kita menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga senja.

Untuk itu, penting untuk mendapatkan makanan yang tepat saat sahur dan buka puasa.

Selain itu, kita juga harus memperhatikan hal lain agar tetap sehat walaupun puasa.

Tips Sehat Berpuasa

Mengutip Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut adalah tips sederhana agar tetap sehat bugar saat berpuasa:

1. Tetap Terhidrasi

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air.

Adapun jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas.

- Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari.

Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum memulai jam puasa.

Jus atau susu tanpa pemanis adalah alternatif yang enak dan rendah kalori.

- Kafein dalam kopi, teh, dan soda menyebabkan peningkatan buang air kecil, jadi sebaiknya batasi minuman ini selama jam-jam non-puasa.

- Mulailah makan dengan kaldu, sup, atau semur. Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, labu atau bayam sebagian besar mengandung air dan juga dapat membantu menggantikan cairan.

2. Pilih Opsi yang Sehat

Saat puasa, penting untuk memilih makanan secara bijak karena lapar dapat membuat kita memilih makanan cepat saji.