Tips Puasa saat Hamil: Perhatikan Waktu Sahur dan Berbuka

TRIBUNNEWS.COM - Puasa Ramadhan merupakan ibadah yang wajib dilakukan oleh seluruh umat muslim.

Meski begitu, wanita hamil dan menyusui diberi keringanan untuk tidak melakukan puasa Ramadhan.

Selama ibu dan kandungannya dinyatakan sehat oleh dokter, ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa.

Asalkan, saat sahur dan berbuka ibu hamil harus memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu dan kandungannya.

Berikut adalah tips sahur untuk ibu hamil, dikutip dari jogjaprov.go.id:

1. Pilih makanan yang mencukupi dengan prinsip gizi cukup dan seimbang.

Baca juga: Ini Manfaat Puasa Menurut Praktisi Kebugaran

Komposisi yang seimbang adalah 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10-20 persen lemak.

Makanan yang mengandung karbohidrat misalnya nasi, gandum, makanan yang mengandung protein tinggi misalnya daging, ayam, tahu/tempe.

2. Usahakan ada sayuran dan buah dalam menu sahur.

Manfaatnya supaya BAB lancar sehingga tidak terjadi konstipasi.

3. Minum susu sangat disarankan untuk menambah kekuatan.

Tapi, yang harus diperhatikan bila kadar gula darah ibu hamil/menyusui tergolong tinggi atau bahkan terjadi diabetes gestasional, sebaiknya gunakan susu dan pemanis yang aman/disarankan.

4. Hindari makanan pedas

Makanan yang terlalu pedas tidak disarankan untuk ibu hamil/menyusui.

Kalaupun ingin makanan yang pedas, sebaiknya tidak berlebihan.