Berikut adalah tips berbuka puasa yang benar dan sehat, dikutip dari Bali Royal Hospital dan Dinkes Salatiga:

1. Makanlah secukupnya

Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut sesak.

Makanlah secara bertahap, mulai dari air putih dan sedikit makanan manis.

2. Makan terlalu banyak saat malam hari berakibat obesitas

Hindari juga kopi dan soda karena membuat suloit tidur dan menimbun banyak lemak.

3. Kunyah perlahan makanan dengan baik dan nikmati setiap suapan agar dapat membantu proses pencernaan

4. Memilih menu takjil buka puasa yang sehat

Pilihlah buah-buahan segar yang tidak banyak menggunakan gula tambahan.

Anda tidak hanya akan mendapatkan energi, tapi juga vitamin, serat, dan mineral.

5. Penuhi kebutuhan cairan

Agar Anda tidak dehidrasi, minumlah 1–2 gelas air saat buka puasa mengikuti anjuran minum selama bulan puasa.

Anda pun bisa menambah asupan cairan dari makanan yang banyak mengandung air, misalnya buah-buahan tinggi air, sup, dan es buah.

6. Perhatikan makanan yang perlu dihindari

Selain waktu dan porsi makan, perhatikan juga jenis makanan yang Anda pilih ketika berbuka puasa.

Beberapa jenis makanan tidak cocok dikonsumsi untuk buka puasa, terutama bagi orang-orang yang memiliki gangguan pencernaan.

Sedapat mungkin, hindarilah makanan yang digoreng dengan metode deep-fry, tinggi lemak, serta banyak mengandung garam dan gula tambahan.

(Tribunnews.com, Widya)