Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dengan memperbanyak konsumsi air mineral atau air yang dimasak matang.

Pada orang dewasa disarankan untuk meminum sedikitnya delapan gelas air per hari.

Konsumsi banyak buah dan sayuran seperti: semangka, stroberi, jeruk, mentimun, selada air, seledri, tomat, buah serta sayuran lainnya yang banyak mengandung air.

2. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung

Hindari paparan sinar matahari secara langsung, dan ketika beraktivitas di luar ruangan pergunakan topi atau payung.

Karena paparan sinar matahari dapat menyebabkan kulit terpapar sinar UV yang berbahaya.

Gunakan pelembap untuk menjaga hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

3. Gunakan Pakaian yang Menyerap Keringat

Gunakan pakaian yang nyaman dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat serta tidak menimbulkan keringat berlebihan.

Menggunakan pakaian yang dapat menyerap keringat dengan baik akan membuat kulit terhidar dari bakteri berlebih.

4. Konsumsi Makanan Sehat dan Vitamin

Kurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan panas dalam tubuh seperti: kacang-kacangan, kentang, brokoli, bawang, cabe, lada hitam, jahe, dan makanan-makanan pedas lainnya.

Hindari minum minuman beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi akibat berkeringat dan buang air kecil yang berlebihan.

Hindari makan makanan yang berminyak seperti gorengan serta junk food karena saat cuaca panas lebih mudah terserang radang tenggorokan.

Bila diperlukan konsumsi suplemen atau multivitamin.

(Tribunnews.com/Enggar Kusuma)