TRIBUNNEWS.COM - Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi dambaan setiap orang.

Namun, sebelumnya Anda bisa mencoba mengukur berat badan tubuh menggunakan Kalkulator BMI (Bos Mass Index).

Melalui Kalkulator BMI dapat memberikan gambaran tentang perbandingan berat badan Anda dengan nilai umum.

Metode perhitungan BMI ini, menggunakan berat badan dan tinggi badan.

Nah, bila Anda merasa mempunyai berat badan kurang atau lebih, ada berbagai tips mengatasinya.

Khususnya jika Anda merasa memiliki tubuh yang tingkat kekurusannya sudah berlebihan alias di bawah normal.

Berbagai cara pun akan dicari agar berat badannya naik, seperti memperbaiki pola hidup yang lebih sehat dan makan makanan bergizi.

Untuk menyempurnakan proses penggemukan badan, Anda juga bisa meminum susu khusus penambah berat badan.

Berikut ini tips menaikkan berat badan agar ideal, dikutip Tribunnews.com dari berbagai sumber, Rabu (20/9/2023):

1. Mengonsumsi Makanan untuk Menambah Berat Badan

Salah satu cara mendapatkan berat badan ideal, yakni mengonsumsi makanan untuk menambah berat badan.

Terdapat sejumlah makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk menambah berat badan.

Di antaranya buah alpukat, kentang, daging merah, hingga ikan salmon.

Jadi, perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, perbanyak kandungan protein, kalsium dan serat.

Sebaiknya, menghindari kandungan gula dan karbohidrat agar tidak terjadi obesitas.

2. Konsumsi Air Putih

Air putih tidak mengandung bahan kimia.

Selain itu, konsumsi air putih minimal delapan gelas per hari, bisa memperlancar metabolisme dan pencernaan.

Sehingga tubuh dapat menyerap dan mencerna nutrisi-nutrisi dari makanan yang sempurna.

3. Olahraga Rutin

Selain sejumlah tips di atas, Anda bisa memaksimalkan cara untuk mendapatkan berat badan ideal, yakni melalui olahraga teratur.

Olahraga rutin bisa menyehatkan organ-organ tubuh.

Anda bisa memilih olahraga sesuai kebutuhan.

Jika hanya ingin menambah berat badan saja, cobalah lakukan olahraga ringan seperti joging, yoga, renang atau push-up.

4. Minum Susu Penambah Berat Badan

Anda dapat menyempurnakan proses penggemukan badan dengan meminum susu khusus.

Banyak pilihan susu terbaik bisa menambah berat badan, seperti Appeton Weight Gain.

Susu khusus penambah berat badan ini mengandung protein, asam amino dan mineral yang berperan penting dalam menambah berat badan.

Tak hanya itu, Appeton Weight Gain dilengkapi L-Promemax untuk merangsang pembentukan otot.

Susu penambah berat badan ini memiliki varian rasa coklat dan vanila.

Sehingga, bisa disesuaikan seleramu.

Bagi Anda yang ingin mengonsumsi Appeton Weight Gain, dapat membelinya di platform jual beli online, Tokopedia.

5. Hindari Tidur Terlalu Larut

Sebaiknya hindari begadang atau tidur terlalu larut malam.

Malam hari adalah waktu untuk istirahat setelah beraktivitas seharian dan memulihkan fisik, serta memperbaiki organ tubuh.

Jadi, keesokan harinya organ-organ tubuh dapat bekerja secara maksimal.

Anda dapat menjalankan aktivitas secara normal.

6. Berhenti Merokok

Rokok dapat membuat hilangnya nafsu makan dan bisa merusak fungsi organ-organ tubuh.

Bisa saja faktor kurus Anda selama ini, karena kebiasaan merokok.

Jadi, sebaiknya hindari merokok.

(Tribunnews.com/Suci Bangun DS)