TRIBUNNEWS.COM - Berikut jawaban soal apa rencana Anda untuk melatih kehadiran utuh dalam kehidupan sehari-hari?

Bapak/Ibu Guru mungkin menemukan pertanyaan di atas dalam Post Test Modul 2 Mari Berlatih Kompetensi Coaching, Platform Merdeka Mengajar (PMM).

Kunci jawaban dalam artikel ini hanya berfungsi sebagai panduan bagi Bapak/Ibu Guru yang kesulitan ketika menjawab pertanyaan serupa di PMM.

Baca juga: PMM, Bapak/Ibu Guru, setelah Mengisi Rubrik Checklist, Refleksikan Bagaimana Hasil Rubrik Tersebut

Pertanyaan:

Apa rencana Anda untuk melatih kehadiran utuh dalam kehidupan sehari-hari?

Contoh Jawaban:

Melatih kehadiran utuh dalam kehidupan sehari-hari bisa dilakukan dengan beberapa cara sederhana, seperti berikut ini:

• Meditasi Harian: Meluangkan waktu setiap pagi atau malam untuk meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran.
• Perhatian Penuh: Saat melakukan aktivitas sehari-hari, seperti makan atau berjalan, fokuslah sepenuhnya pada pengalaman itu. Rasakan setiap rasa, aroma, atau gerakan.
• Menjaga Jeda: Sediakan waktu untuk berhenti melakukan aktivitas sejenak, menarik napas dalam-dalam, dan mengamati lingkungan sekitar. Cara ini membantu menyegarkan pikiran.
• Refleksi: Di akhir hari, luangkan waktu untuk merenungkan pengalaman dan perasaan Anda.
• Berlatih Mendengar: Saat berbicara dengan orang lain, berikan perhatian penuh dan dengarkan tanpa terganggu oleh pikiran lain.
• Journaling: Tulis perasaan dan pengalaman Anda. Cara ini membantu memproses emosi dan meningkatkan kesadaran diri.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten, Anda bisa meningkatkan kehadiran utuh dalam kehidupan sehari-hari. 

(Tribunnews.com/Nurkhasanah)