10 Tips Anti Gerah Saat Cuaca Panas: Cara Cerdas Hadapi Hari Terik

Dari sisi kesehatan, Yale Medicine menekankan pentingnya hidrasi yang cukup. 

Minum air secara teratur, bahkan sebelum merasa haus, sangat dianjurkan. 

Jika berkeringat berlebihan, tubuh juga kehilangan elektrolit penting seperti natrium dan kalium. 

Oleh karena itu, mengonsumsi minuman elektrolit atau mencampur air dengan sedikit garam bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga menambahkan bahwa menghindari aktivitas berat di luar ruangan pada siang hari, menggunakan kipas angin dengan kain basah atau semangkuk es di depannya.

Serta mencari tempat ber-AC atau ruang publik yang sejuk seperti perpustakaan atau pusat perbelanjaan, merupakan langkah penting untuk mencegah risiko kesehatan akibat panas ekstrem.

Tribunnews.com akan memberikan sejumlah tips ampuh anti gerah saat cuaca panas yang bisa diterapkan masyarakat di Indonesia.

10 Tips Anti Gerah saat Cuaca Panas

1. Tutup jendela dan gorden saat siang hari untuk mencegah udara panas masuk ke dalam rumah. 

Buka jendela hanya saat suhu mulai turun di sore atau pagi hari agar sirkulasi udara tetap sejuk.

2. Minum minuman hangat seperti teh untuk merangsang tubuh berkeringat dan menurunkan suhu tubuh secara alami. 

Efek pendinginan ini paling terasa di lingkungan yang kering dan berangin.

3. Gunakan piyama katun tipis saat tidur agar keringat terserap dan tubuh tetap nyaman. 

Tidur tanpa pakaian justru bisa membuat tubuh terasa lengket jika seprai tidak menyerap keringat dengan baik.

4. Bekukan bantal, piyama, atau botol air dingin selama 20 menit sebelum tidur untuk memberikan sensasi sejuk instan. 

Cara ini sangat membantu saat malam terasa lembap dan suhu tidak turun secara signifikan.