Susah Tidur di Malam Hari? Beberapa Hal Berikut Ini Bisa Jadi Penyebabnya!

Parapuan.co - Setelah seharian penuh beraktivitas, mulai dari pagi hingga petang, satu hal yang kita inginkan di malam hari adalah tidur nyenyak di ranjang yang nyaman.

Dapat melepaskan penat dan lelah seharian, tidur jadi aktivitas terbaik untuk mengisi ulang energi kita.

Akan tetapi, sebagian dari kita justru berjuang untuk tidur lelap, meski telah melalui hari yang cukup melelahkan.

Baca Juga: Studi Membuktikan Bahwa Kurang Tidur Bisa Meningkatkan Risiko Demensia

Padahal, kurang tidur telah lama dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Tak hanya fisik tapi juga mental.

Contohnya saja masalah berat badan, menurunnya sistem kekebalan tubuh, suasana hati memburuk, hingga risiko penyakit kardiovaskular.

Oleh karena itu, sebelum susah tidur di malam hari jadi kebiasaan jangka panjang, segera cari tahu penyebabnya.

Melansir dari Kompas, berikut penyebab susah tidur di malam hari!

Screen time

Screen time adalah waktu yang kita gunakan untuk menatap layar gawai, baik itu smartphone, laptop, televisi, tablet, dan lainnya.

Paparan cahaya dari layar ini membuat otak berpikir bahwa saat tersebut adalah siang hari, sehingga otak menunda rasa kantuk.

Oleh karenanya, kurangi menatap layar gawai satu hingga dua jam sebelum tidur.

Baru minum kopi

Seperti yang kita tahu kopi mengandung kafein yang membantu tubuh terjaga.