Ini Dia Daftar 7 Makanan Sehat yang Memiliki Kadar Vitamin D Tinggi

Parapuan.co - Kawan Puan, pasti kamu sudah tidak asing lagi ya jika mendengar tentang vitamin D.

Apalagi semenjak pandemi karena Covid-19, kita semua disarankan untuk mengonsumsi vitamin D.

Dikutip dari Kompas.com, dosen dan peneliti dari Departemen Kesehatan Gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), Dr Toto Sudargo, SKM., M.Kes mengungkap tentang pentingnya vitamin D.

Baca Juga: Ingat Kembali, Begini Cara Mencuci Masker Kain Setelah Mendobel Masker Medis

Menurut Toto, vitamin D juga berpengaruh positif pada imunitas tubuh karena dapat mengendalikan infeksi dan mengurangi peradangan.

"Sehingga pemenuhan vitamin D sangat dianjurkan untuk saat ini," kata dia.

Tak hanya itu, vitamin D juga mempunyai fungsi membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang keduanya sangat penting bagi tulang.

Perlu Kawan Puan ketahui juga bahwa vitamin D itu berasal dari tubuh kita sendiri dan makanan yang dikonsumsi.

Mengetahui hal tersebut, maka Kawan Puan perlu tahu beberapa makanan yang tinggi akan vitamin D.

Baca Juga: Menarik! Riset Tunjukkan Bahwa Kopi Bisa Cegah Penyakit Hati

Dilansir dari Healthline, berikut ini makanan sehat yang tinggi akan vitamin D.

1. Ikan haring dan sarden

Ikan haring merupakan ikan kecil yang bisa dihidangkan dengan berbagai macam cara.

Ikan haring segar menyediakan 216 IU setiap 100 gramnya.