Perhatikan, Ini Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Menyusui

Baca Juga: Pekan ASI Sedunia 2021, Ini Bahan Skincare yang Aman untuk Ibu Menyusui

Terlebih lagi jika suplemen herbal tersebut tidak mendapatkan sertifikat aman konsumsi dari Badan Pengawasan Makanan dan Obat (BPOM).

Dikarenakan kemungkinan ada potensi jika suplemen mengandung logam berat yang berbahaya.

Alangkah baiknya sebelum mengonsumsi suplemen, Kawan Puan tanyakan dulu kepada dokter atau bidan tentang boleh tidaknya mengonsumsi olahan herbal ini.

3. Alkohol

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat, pantang minum alkohol adalah pilihan paling aman selama menyusui.

Hal ini tertuang dalam studi dari CDC berjudul Is it safe for mothers to breastfeed their infant if they have consumed alcohol?.

Penelitian menunjukkan bahwa jumlah alkohol dalam ASI mencapai puncaknya 30-60 menit setelah terakhir diminum.

Maka dari itu penting untuk menghindari konsumsi alkohol yah Kawan Puan.

Sebab, asupan alkohol yang berlebihan selama menyusui berisiko terhadap gangguan pola tidur, keterampilan psikomotorik, dan keterlambatan kognitif pada bayi.

Baca Juga: Untuk Ibu Bekerja, Begini Tips Agar Proses Menyusui Berjalan Lancar

4. Kafein

Kafein seperti yang terdapat dalam kopi, soda, teh, dan cokelat mampu memengaruhi ASI.

Akibatnya, sejumlah besar kafein dari waktu ke waktu dapat menumpuk di tubuh bayi, menyebabkan iritabilitas dan kesulitan tidur.

Menurut CDC, ibu yang sedang menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 300 mg kafein per hari, yang setara dengan dua atau tiga cangkir kopi.