Baik untuk Kesehatan Mental, Ini Olahraga dari Asia yang Perlu Dicoba

Parapuan.co – Tak hanya untuk fisik, berolahraga juga mampu memberikan banyak manfaat pada kesehatan mental kita lo, Kawan Puan!

Mengutip Harvard Health Publishing, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur punya dampak positif pada kesehatan jiwa dengan cara mengurangi stres.

Secara ilmiah, hal ini dimungkinkan sebab olahraga mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh, yakni adrenalin dan kortisol.

Baca Juga: Suka Olahraga, ini 5 Inspirasi Gaya Fashion Sporty ala Dita Fakhrana

Selain itu, olahraga merangsang produksi endorfin dan gamma-aminobutyric (GABA), yang bisa tingkatkan mood dan mengurangi rasa cemas.

Padahal, olahraga sendiri sebetulnya merupakan bentuk dari stres fisik.

Namun, stres yang satu ini tergolong stres yang positif, bahkan stres ini dapat melawan stres psikologis.

Hampir semua jenis olahraga yang melibatkan gerakan pada otot-otot bisa berikan manfaat yang sama untuk kesehatan mental.

Namun, sejumlah olahraga berikut lebih populer dengan citra “zen” dan “namaste”, yang berikan ketenangan lahir dan batin.

Jika mendengar kata “namaste”, Kawan Puan pasti langsung terpikirkan yoga, bukan?

Ya, yoga memang disebut-sebut sebagai olahraga yang mampu memberikan kekuatan fisik dan juga mental.

Dilansir dari Everydayhealth, postur-postur atau gerakan dalam yoga pada dasarnya merupakan latihan kekuatan (strength training).

Gerakan-gerakan ini melatih tubuh untuk lebih kuat dan fleksibel, serta mengurangi ketegangan fisik.

Baca Juga: Hindari Olahraga dengan Makeup Masih Menempel, Ini Bahayanya