Ingin Coba Zumba untuk Pertama Kali? Simak Tips dari Instruktur Ini Dulu

Baca Juga: Kamu Pilih Mana, Zumba atau Aerobik? Kenali 5 Perbedaannya Berikut!

2. Melakukan pemanasan dan pendinginan

Sebelum melakukan aktivitas olahraga tak lupa untuk selalu melakukan pemanasan dan pendinginan.

Pemanasan itu penting dilakukan untuk menghindari terjadinya cedera dan kram otot.

Sementara pendinginan setelah zumba juga wajib dilakukan agar mengurangi nyeri otot.

Oleh sebab itu, pastikan pemanasan dan pendinginan baik sebelum maupun setelah olahraga jangan sampai terlupakan ya.

3. Melakukan secara berkala

Olahraga yang dilakukan secara rutin mampu membantu membuat badan lebih terlihat bugar.

Selain itu, olahraga zumba juga berperan untuk membantu menjaga imunitas, menurunkan berat badan, dan melancarkan pencernaan serta peredaran darah.

"Zumba juga bisa menjadi stress relief di kala WFH. Melakukan zumba virtual dengan teman dapat meningkatkan mood dan energi," kata Cantika.

4. Menjaga asupan dan perbanyak minum air mineral

Kawan Puan, menyantap makanan sebelum berolahraga itu penting untuk membantu tubuhmu lebih berenergi.

"Untuk mendapatkan hasil maksimal, konsumsi setangkup roti gandum, pisang atau yoghurt satu jam sebelum zumba," papar Cantika.

Baca Juga: Badan Tetap Fit dan Persalinan Lancar, Yuk Lakukan Jenis Olahraga Ini untuk Ibu Hamil

Cantika juga berpesan untuk jangan lupa memenuhi asupan cairan agar tubuh tetap terhidrasi.