Cegah Malnutrisi pada Anak dengan 7 Cara Ini, Salah Satunya Kurangi Garam

Parapuan.co - Gizi buruk atau malnutrisi adalah kondisi yang disebabkan kekurangan atau kelebihan nutrisi dalam tubuh.

Hal ini bisa dialami oleh anak-anak hingga orang dewasa. Bahkan, jika tak ditangani dapat memicu masalah kesehatan serius.

Banyak hal yang bisa menyebabkan dan memicu malnutrisi, seperti pola makan yang buruk, masalah pencernaan, hingga nutrisi selama masa kehamilan.

Maka itu, salah satu hal yang bisa Kawan Puan lakukan ialah menerapkan gaya hidup sehat, termasuk pada buah hati kamu.

Melansir NHS, PARAPUAN telah merangkum 7 cara mencegah malnutrisi pada anak yang perlu orang tua terapkan dalam keseharian. Apa saja?

1. Kurangi garam

Kamu bisa kurangi garam pada makanan anak. Pasalnya, garam hanya dibutuhkan sedikit untuk tubuh, yaitu tidak lebih dari 5 gram atau sekitar 1 sendok teh garam.

Kelebihan garam justru dapat memicu kondisi mudah lapar dan haur, serta kelebihan berat badan atau obesitas pada anak.

2. Konsumsi karbohidrat yang tinggi serat

Baca Juga: Rentan Terjadi pada Manusia, Ini 7 Jenis Kekurangan Gizi Paling Umum

Jenis karbohidrat yang sering dikonsumsi oleh banyak orang antara lain roti, nasi, pasta, kentang, dan sereal.

Pilih karbohidrat berserat tinggi atau gandum utuh, seperti beras merah, kentang dengan kulitnya, dan pasta gandum.

Ketiganya mengandung lebih banyak serat daripada jenis karbohidrat sebelumnya dan membantu anak merasa kenyang lebih lama.

3. Konsumsi buah dan sayuran