Masalah Kesehatan Mental yang Sering Dialami Single Mom dan Cara Mengatasinya

Baca Juga: Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Malam, Kurangi Kopi dan Buat Jadwal Istirahat

Perawatan diri memungkinkan perempuan untuk mengatasi tantangan mengasuh anak tunggal, tetapi kebanyakan ibu tunggal menempatkan perawatan mereka sendiri di urutan terakhir dalam daftar tugas mereka.

5. Kurang Dukungan

Ketika seorang perempuan menjadi seorang ibu tunggal, entah karena pilihan atau keadaan, teman-temannya sering pergi ketika dia sangat membutuhkan mereka.

Teman mungkin memilih sisi, merasa canggung atau tidak dapat berhubungan dengan realitas baru seorang ibu tunggal. Putusnya hubungan dari komunitas menimbulkan perasaan terasing dan putus asa.

6. Kekerasan dalam Rumah Tangga

Tingkat kekerasan dalam rumah tangga dan pelecehan telah mencapai tingkat yang tidak dapat ditoleransi di masyarakat. Sejumlah besar ibu yang mencari dukungan untuk hal itu.

Meskipun mereka telah membuat pilihan berani untuk pergi, trauma psikologis tetap ada dan dapat dengan mudah dipicu.

Tanpa dukungan atau sumber daya, terlalu banyak ibu tunggal menanggung beban rasa sakit yang berat, yang sering diekspresikan dalam PTSD, depresi, dan tantangan kesehatan mental lainnya.

Untuk ibu tunggal yang menghadapi salah satu tantangan kesehatan mental ini, berikut adalah lima tindakan yang dapat meningkatkan rasa sejahtera:

Baca Juga: Lebih Baik Diluapkan, Memendam Emosi Bisa Memberikan Dampak Buruk Ini pada Tubuh

1. Cari teman atau temukan kelompok serupa: Terhubung dengan ibu tunggal yang memiliki tantangan serupa.

2. Mintalah bantuan: Bahkan perempuan yang kuat dan mandiri membutuhkan bantuan sesekali.

3. Jaringan: Bangun jaringan dukungan teman, kenalan, dan sekutumu.

4. Berlatih perawatan diri: Tidak harus mahal atau memakan banyak waktu, tapi itu kebutuhan.

5. Mencari dukungan profesional :

Konseling secara harfiah adalah penyelamat ketika kesehatan mental dipertaruhkan.

Mengingat stres yang dihadapi ibu tunggal, dikombinasikan dengan tanggung jawab besar untuk membesarkan anak seorang diri, jelas mereka adalah pahlawan super modern kita.

(*)