Sering Dihindari, Olahraga Outdoor Justru Bikin Tubuh Lebih Sehat
Meski sering dihindari, olahraga outdoor ternyata dapat memperbaiki mood hingga memperkuat daya tahan tubuh.
Penulis: Yussy Maulia
Parapuan.co – Olahraga di luar ruangan (outdoor) menjadi salah satu kegiatan yang kerap dihindari oleh banyak orang, terutama kaum hawa.
Selain berisiko terpapar debu dan polusi, teriknya sinar matahari kerap membuat tubuh berkeringat lebih banyak dan warna kulit rentan menggelap. Belum lagi, tubuh yang berkeringat juga kerap membuat rambut menjadi lepek.
Meski sering dihindari, olahraga outdoor ternyata memiliki banyak manfaat yang tidak bisa didapatkan dengan maksimal jika dilakukan di dalam ruangan (indoor). Dilansir dari laman kesehatan Healthline, berikut manfaatnya.
Baca Juga: Bersepeda Jadi Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa, Apa Manfaatnya?
- Memperbaiki suasana hati
Olahraga outdoor memberikan kesempatan bagi Kawan Puan untuk menikmati lingkungan sekitar, mulai dari sinar matahari yang hangat hingga bertemu dan berkomunikasi dengan orang-orang.
Walaupun terkesan sepele, hal-hal itu dapat memperbaiki suasana hati dan mencegah risiko depresi. Apalagi, olahraga juga dapat membantu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin atau hormon yang memberikan perasaan bahagia.
Selain itu, banyak penelitian yang menemukan bahwa sinar matahari dapat meningkatkan kualitas tidur. Ketika tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas, emosi Kawan Puan juga akan lebih terkontrol.
- Memperoleh vitamin D
Ketika melakukan olahraga outdoor, terutama di pagi dan siang hari, Kawan Puan dapat memperoleh manfaat baik dari sinar matahari, yaitu vitamin D.
Vitamin D sendiri berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, mencegah tulang keropos, serta mendukung pertumbuhan tulang dan gigi.
Baca Juga: 5 Manfaat Kitesurfing bagi Kesehatan, Olahraga Air Esktrem Viral di TikTok
- Meningkatkan kesehatan mata
Tahukah Kawan Puan? Banyak ahli juga meyakini bahwa berolahraga di luar ruangan dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan, seperti mata minus.
Ini karena ketika berada di luar ruangan, mata Kawan Puan terlatih untuk melihat obyek dari berbagai jarak. Selain itu, lingkungan luar ruangan memungkinkan Kawan Puan untuk melihat obyek dengan spektrum warna yang beragam, sehingga memberikan efek menyegarkan pada mata.
- Memperkuat daya tahan tubuh
Secara umum, olahraga memang dapat memperkuat daya tahan tubuh. Namun, penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di luar ruangan dapat “melatih” sistem imun tubuh untuk mengenali lebih banyak risiko bakteri dan virus.
