Parapuan.co - Memiliki kulit sehat dan glowing adalah dambaan banyak perempuan.

Untuk memiliki kulit yang didambakan tersebut, Kawan Puan tidak hanya perlu merawatnya dengan skincare dan treatment di klinik, tetapi juga memberinya asupan nutrisi melalui pola makan sehat.  

Salah satu cara membangun kebiasaan makan sehat bisa Kawan Puan adalah menyantap sarapan yang kaya akan vitamin dan mineral.

Dilansir dari Healthline, menu sarapan sehat dan bergizi dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh sekaligus melengkapi nutrisi penting yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan glowing.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut rekomendasi bahan makanan yang bisa Kawan Puan konsumsi untuk mendapatkan kulit glowing.

1. Buah kaya vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas serta paparan sinar ultraviolet (UV) dan polusi.

Konsumsi vitamin C juga dapat membantu produksi kolagen, sehingga kulit tetap kencang dan elastis.

Untuk sarapan, Kawan Puan bisa mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan tomat.

Baca Juga: Belimbing Baik untuk Kesehatan, Begini Cara Mengolahnya Jadi Minuman Segar 

2. Telur dan salmon

Telur dan salmon kaya akan protein yang penting untuk kesehatan kulit. Protein membantu menjaga struktur dan kekuatan kulit, serta mempercepat regenerasi sel.

Salmon juga mengandung omega-3 alias asam lemak yang membantu menjaga kulit tetap lembap dan kenyal.

3. Oatmeal dan alpukat

Oatmeal dan alpukat merupakan sumber omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen.

Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan serta membuat kulit lebih bersih dan sehat.

4. Teh hijau