Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Podcast

6 Olahraga yang Bantu Turunkan Berat Badan, Murah dan Mudah Dilakukan

Jalan kaki adalah cara yang nyaman dan mudah bagi pemula untuk mulai berolahraga tanpa merasa kewalahan.

Editor: Delta Lidina Putri
zoom-in 6 Olahraga yang Bantu Turunkan Berat Badan, Murah dan Mudah Dilakukan
HandOut/Istimewa
ILUSTRASI. 

TRIBUNNEWS.COM - Apakah Anda merasa kesusahan menurunkan berat badan?

Sebenernya kalau sudah, menurunkan berat badan yang sehat pastinya kita jadi melakukan pola hidup sehat.

Nah, selain diet, olahraga juga bisa membantu kamu menurunkan berat badan.

Apa aja olahraganya?

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah cara yang nyaman dan mudah bagi pemula untuk mulai berolahraga tanpa merasa kewalahan.

Menurut Harvard Health, diperkirakan bahwa orang seberat 70 kg membakar sekitar 167 kalori per 30 menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang 6,4 km/jam.

BERITA REKOMENDASI

2. Joging atau lari

Meskipun tampak serupa dengan jalan kaki, perbedaan utamanya adalah kecepatan umumnya.

Kecepatan lari lebih cepat dari 9,7 km/jam.

Harvard Health memperkirakan bahwa orang dengan berat 70 kg membakar sekitar 298 kalori per 30 menit jogging dengan kecepatan 8 km/jam, atau 372 kalori per 30 menit berlari dengan kecepatan 9,7-km/jam.

3. Bersepeda

Meskipun bersepeda secara tradisional dilakukan di luar ruangan, banyak gym dan pusat kebugaran memiliki sepeda stasioner yang memungkinkan Anda bersepeda sambil tetap berada di dalam ruangan.

Bersepeda tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi penelitian telah menemukan bahwa orang yang bersepeda secara teratur memiliki kebugaran keseluruhan yang lebih baik, peningkatan sensitivitas insulin, dan risiko penyakit jantung, kanker, dan kematian yang lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang tidak bersepeda secara teratur.

Halaman
12
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas