Sebaiknya Jangan Olahraga Setelah Sahur

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -Aktivitas fisik memberikan efek positif bagi tubuh. Tubuh bugar, otot kuat, tulang padat, serta terhindar dari berbagai penyakit. Bagaimana saat berpuasa?

Umat muslim sebaiknya cermat melakukan kegiatan ffisik saat puasa. Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK, jika seseorang terlalu banyak bergerak tubuh akan mengeluarkan cairan. Di sisi lain, orang puasa sangat membutuhkan cairan, jika kekurangan tubuh akan lemas.

Tentunya anda tak ingin lemas kan? Fiastuti mengatakan agar tubuh tetap aktif dan bugar saat puasa lebih baik aktivitas fisik, seperti olahraga, berkebun, atau lainnya jangan dilakukan setelah sahur karena mengakibatkan risiko dehidrasi.

"Karena jarak waktu sahur dengan berbuka cukup jauh, jadi sebaiknya hindari aktivitas fisik."

Jika ingin melakukan aktivitas tersebut, lakukan 45 - 30 menit menjelang buka puasa atau setelah berbuka. Pilih olahraga yang membantu kesehatan tulang, seperti jalan cepat.

"Nggak usah khawatir kalau kita puasa, kadar kalsium nggak cukup, terus kita osteoporosis. Asal pola makan diatur dan rajin minum susu untuk menjaga kesehatan tulang," tambah Fiastuti.