Kalau Puasa Kok Bawaannya Ngantuk Ya?

TRIBUNNEWS.COM -  Mengantuk kerap dirasakan orang yang sedang berpuasa. Apa penyebabnya?

Rosihan Anwar, ahli gizi dari Poltekes Banjarmasin menjelaskan penyebabnya selain kurang tidur asupan glokusa untuk otak pada orang berpuasa mulai menurun menjelang siang  

Nah, seharusnya otak memerlukan sekitar 60% pasokan glukosa itu. "Saat berkurang jumlahnya membuat kita ngantuk," jelas Rosihan dalam diskusinya di grup facebook Gerakan Sadar Gizi.

Pramono, ahli gizi yang lain menjelaskan teorinya mengapa kita mengantuk yakni ada sel otak yang disebut astrocyte sebagai bahan pendorong untuk tidur dengan mengeluarkan adenosine. Zat itu merupakan bahan kimia yang menimbulkan efek mengantuk .Makin lama manusia atau binatang terjaga, makin besar rasa kantuk. Hal ini disebut yang menyebabkan mengantuk (tekanan untuk tidur).

Bagaimana mengatasinya? Menurut Rosihan, kiat nya adalah anda tidur lebih awal. Kemudian saat sahur konsumsi karbohidrat kompleks lebih banyak karena membantu memperlambat pengosongan lambung. Lebih baik hindari makan kekenyangan serta jangan tidur habis shalat subuh.