Laporan Wartawan Tribun Jateng, Ponco Wiyono

TRIBUNNEWS.COM, SEMARANG - Banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah Ramadan. Penyebabnya adalah porsi makan yang tidak seimbang, terutama pada saat berbuka, ketika banyak orang "membalas dendam" setelah seharian menahan lapar.

Namun Anda yang mengalami masalah serupatidak perlu khawatir, ada beberapa cara untuk menghindari naiknya bobot tubuh Anda. Situs Suite101.com dalam satu artikelnya, Stay Fit During Ramadhan menuliskan, mengangkat beban ringan akan membantu mereka yang mengalami kenaikan berat badan selama bulan puasa.

"Mengapa berolahraga baik selama Ramadan? Karena mizan atau keseimbangan akan tercapai jika kehidupan rohani, mental, dan fisik berjalan baik." Demikian kata Khalil Green, sang penulis artikel.

Berolahraga di siang hari sangat tepat karena pada saat inilah tenaga mulai menurun. Mengangkat beban ringan akan memuat massa otot stabil dan membakar lemak sehingga tidak bertumpuk yang merupakan penyebab utama kegemukan.

Setelah seharian berpuasa, seseorang lalu berbuka dengan porsi lebih dan tidur. Kegiatan ini akan menyimpan komponen makanan secara percuma. Sistem tubuh yang melambat kian memperbesar kemungkinan naiknya berat badan.

Mengangkat beban ringan dan diimbangi konsumsi protein yang cukup akan membuat seseorang mampu tetap aktif selama puasa  sekaligus menjaga berat badan. (*)