TRIBUNNEWS.COM - Yoga dianggap sebagai olahraga yang pas dijalani saat puasa. Gerakannya yang tidak terlalu enerjik pun banyak disukai saat energi tubuh ketika berpuasa tidak semaksimal biasanya.

Sebenarnya apa manfaat yoga untuk kesehatan tubuh selama berpuasa? Neny Syahyani, seorang instruktur yoga mengatakan, olahraga yoga sangat bagus untuk meningkatkan kelenturan tubuh.
Teknik mengolah tubuh saat tubuh tengah puasa ini juga mampu mengembalikan kesegaran tubuh.

Letih dan lesu karena tubuh yang tegang pun bisa diminimalkan dengan yoga. Asana atau gerakan pada yoga ini mampu memberikan energi baru pada tubuh.

"Yoga ini manfaatnya meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh saat puasa. Juga untuk meredakan ketegangan serta memberikan energi baru pada tubuh yang penat karena aktivitas selama berpuasa," kata Neny.

Pelatih di sanggar Body Fit, Nusa Indah Sarua Ciputat  Tangerang Selatan ini memberikan trik agar bisa memetik manfaat dari yoga tanpa melemahkan tubuh. Bagaimana caranya?

"Caranya menyeimbangkan gerakan dan nafas pada saat berlatih. Jika sudah sinergi, akan masuklah energi baru ke dalam tubuh kita," kata Neny.

Nah, bagaimana dengan durasi? Neny mengingatkan agar kita bisa menakar waktu latihan. Jika pada saat kondisi normal tubuh dilatih selama 90 menit, saat puasa cukup latihan hanya 30 menit.

"Selama 30 menit itu, kita seimbangkan tenik asana/gerakan tubuh dengan olah nafas. Dan jangan lupa  relaksasi," jelas Neny.

Neny juga mengatakan, prinsipnya gerakan pada yoga dilakukan sama saat puasa atau tidak. Hanya saja, ketika menahan gerakan disarankan jangan terlalu lama.

"Misalkan pada satu gerakan kita atur seimbangkan dengan satu nafas saja supaya lebih mengalir gerakannya," paparnya.

Kapan waktu yang tepat beryoga saat puasa?  Setelah sholat subuh atau menjelang buka puasa pas untuk yoga.