Laporan Wartawan Tribun Medan/ Array A Argus

TRIBUNNEWS.COM, MEDAN - Sebentar lagi Ramadan tiba. Ini artinya umat Islam akan melaksanakan ibadah puasa selama sebulan penuh.

Nah, demi menjaga kesehatan tubuh selama menunaikan ibadah, ada baiknya mengikuti beberapa tips kesehatan agar tetap fit selama bekerja.

"Puasa itu adalah kewajiban untuk umat Islam. Selama menjalankan puasa, kita menahan lapar dan haus," kata praktisi kesehatan Kota Medan, dr Umar Zein, Jumat (3/6/2016).

Menurut Umar, bagi para pekerja yang nantinya menunaikan ibadah puasa, diminta untuk tetap menjaga asupan kalori.

Asupan kalori itu penting untuk tetap menjaga stamina tubuh selama menjalankan aktivitas di luar ruangan.

"Selama menjalankan ibadah puasa, khusus pekerja itu sebaiknya menjaga asupan kalori di malam hari. Setelah berbuka puasa, konsumsilah karbohidrat secukupnya," ungkap Umar.

Ia mengatakan, untuk asupan karbohidrat, sebaiknya dikonsumsi setelah selesai salat tarawih. Dan untuk air mineral, ada kalanya dikonsumsi sebanyak 2 liter di malam hari.

"Untuk olahraga, juga sebaiknya dilakukan di malam hari setelah selesai salat tarawih. Jika dilakukan sebelum berbuka, tentu akan menguras asupan kalori di dalam tubuh. Dan membuat tubuh menjadi lelah," katanya.

Dalam hal ini, sambung Umar, para pekerja sebaiknya turut pula mengkonsumsi buah-buahan. Di dalam buah-buahan, terkandung vitamin yang cukup membantu memulihkan daya tahan tubuh.(ray/tribun-medan.com)