Porsi Makan Sahur Banyak Tapi Masih Lapar Saat Puasa? Masukkan Buah-buahan Ini Dalam Daftar Menu

Kandungan kurma yang 55%-nya glukosa dan 45%-nya fruktosa membantu mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.

Kandungan vitamin dan nutrisinya cukup lengkap seperti glukosa, vitamin A, B2, B12, mineral, kalsium, sulfat, sodium, fosfor, potasium, dan magnesium.

Bisa memakan kurma secara langsung atau menjadikan sebagai smoothies. Selain itu, kurma juga kaya akan serat. Sebaiknya, Anda menyelipkan tiga butir kurma untuk sahur maupun berbuka.

2. Pisang

Bisa menjadi solusi penyakit maag, karena kandungan vitamin A, B1 dan B2 bisa membantu meminimalisir asam lambung.
Kandungan vitamin A, B1, B2, dan vitamin C membantu mengurangi asam lambung.

Daging buahnya melapisi dinding lambung sehingga cocok dikonsumsi penderita maag yang berpuasa. Pisang juga membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

3. Pepaya
Pepaya mengandung banyak vitamin C dan pro-vitamin A yang membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan. Pepaya juga dapat mengurangi rasa mual saat pertama kali berbuka puasa.

4. Mangga (Arum Manis)

Kandungan vitamin A, E, dan C dalam buah mangga ternyata bisa membantu memaksimalkan proses detox selama puasa.

Saat sahur, mangga paling cocok disajikan dengan cara dijadikan jus. Pastikan mangga yang matang agar rasanya manis. Mengkonsumsi buah mangga yang asam hanya akan membuat perut tidak nyaman.

Mengonsumsi mangga baik saat sahur karena kandungan vitamin E, A dan C ikut memantu proses detoks saat berpuasa.

5. Apel

Bagi anda yang mudah lapar saat puasa, makan buah apel saat sahur adalah solusinya. hal ini dikarenakan apel mengandung lebih banyak cairan serta zat gula yang memberikan energi tambahan saat berpuasa.

Apel membantu menekan rasa lapar, sehingga kenyang lebih lama. Makanlah apel bersama kulitnya, karena secara alami kaya zat kitin yang merupakan asupan serat bagi tubuh.

Apel juga dapat menurunkan kadar kolestrol dalam darah. Selain itu, mengonsumsi apel saat berbuka dapat menekan nafsu makan yang terlalu besar saat berbuka. Apel kaya vitamin A, B, dan C dapat membuatmu kenyang lebih lama bila dikonsumsi saat sahur.