Ramadhan sebentar lagi. Bagaimana Cara Mengurangi Bau Mulut Saat Puasa? Ikuti 10 Langkah Berikut ini!

TRIBUNNEWS.COM- Bulan Ramadhan sudah tinggal menghitung hari.

Pada bulan yang penuh rahmat ini seluruh umat muslim wajib untuk menjalankan ibadah puasa selama 30 hari.

Masalah yang paling sering muncul ketika sedang berpuasa ialah bau mulut.

Hal ini terjadi karena selama puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan makan dan minum seperti biasanya.

Tak hanya itu, masalah bau mulut juga bisa terjadi akibat adanya gangguan percernaan.

Nah, taukah kamu ternyata masalah bau mulut ini bisa diatasi dengan berbagai cara, salah satunya dengan memilih asupan makanan yang tepat saat sahur.

Dengan pilhan menu sahur yang tepat,  masalah bau mulut yang membuat kita tak percaya diri bisa teratasi.

Berikut ini cara menghilangkan bau mulut saat berpuasa yang telah dirangkum Tribunnews.com dari berbagai sumber.

Baca: Jelang Ramadan 1440 H, Simak 9 Tips Cegah Tubuh Dehidrasi Saat Jalankan Ibadah Puasa

1. Konsumsi

Mengonsumsi yoghurt bisa jadi pilihan yang tepat untuk mengurangi bau mulut.

Yoghurt mengandung probiotik, yakni bakteri baik yang mampu melawan bakteri dan mencegah pertumbuhan bakteri yang terdapat di rongga mulut, sehingga mencegah terjadinya bau mulut.

2. Minum Teh Hijau

Secangkir teh juga bisa jadi senjata ampuh untuk menghilangkan bau mulut yang tidak sedap.

Teh hijau mengandung antioksidan berupa zat polyphenol yang berguna untuk meruntuhkan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

Tak hanya itu, teh hijau juga mengandung zat aktif bernama catechins yang dapat menghilangkan plak di gigi, yang juga menjadi salah satu penyebab bau mulut.

Sebaiknya, konsumsi teh tanpa gula, karena gula berisiko menempel pada gigi sehingga menimbulkan plak.

Baca: Melihat Hilal, Ini Doa yang Dipanjatkan Nabi Muhammad SAW Menyambut Bulan Ramadan

Baca: Jelang Ramadan, Ini 4 Resep Takjil Mudah dan Murah Berbahan Pisang: Mulai dari Kolak hingga Molen

3. Makan Apel

Apel adalah salah satu buah-buahan yang tepat untuk melawan bau mulut yang tidak sedap.

Mengunyah apel dapat membantu memproduksi air liur yang menciptakan pembersih mulut alami, sehingga membantu membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan.

Apel juga dapat memberikan kelembapan pada mulut yang diperlukan untuk menghilangkan bakteri.

Selain itu, apel dan bayam juga mengandung polifenol yang menjaga kesehatan rongga mulut.

4. Daun Peterseli

Jangan remehkan hiasan peterseli pada makanan!

Tahukah kamu, ternyata peterseli bisa bermanfaat untuk menyegarkan nafas kembali.

Cukup kunyah tangkai peterseli dan napas pun akan segar kembali.

Tak hanya di mulut, peterseli juga memiliki kandungan herbal yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan memberi sensasi segar di perut.

Baca: Doa Niat Puasa Ramadan dan Niat Sholat Tarawih Berikut Terjemahannya

Baca: Gunakan Tips Mudah Berikut Ini untuk Menghilangkan Noda Kopi dalam Cangkir Anda!

5. Jeruk, Lemon,Tomat

Buah-buahan di atas kaya akan kandungan vitamin C yang mampu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.

Vitamin C ini juga sangat baik untuk dikonsumsi agar terhindar dari penyakit gusi yang juga merupakan faktor penyebab bau mulut.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Ini adalah cara paling sederhana namun ampuh untuk mengurangi bau mulut.

Tidak adanya asupan cairan yang masuk akibat berpuasa membuat kerongkongan kering, sehingga bakteri penyebab bau mulut pun dengan mudah berkembang dan bertahan hidup di tempat yang kering.

Oleh karena itu, membasahi kerongkongan sesering mungkin adalah cara ampuh untuk menangkal bau mulut.

Banyak minum air putih akan merangsang saliva dengan baik untuk memproduksi air liur yang berfungsi juga sebagai cairan pembersih.

Oleh karena itu, saat minumlah air putih minimal sebanyak 8 gelas per hari saat sahur dan berbuka puasa.

Baca: Jelang Ramadan 1440 H, Simak 9 Tips Cegah Tubuh Dehidrasi Saat Jalankan Ibadah Puasa

Baca: Menimbang Gizi Makanan Berbuka Puasa, Sehat Mana Kolak Pisang atau Es Buah?

7. Perbanyak Vitamin C

Buah-buahan seperti lemon, tomat dan jeruk kaya akan kandungan vitamin C yang mampu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

Vitamin ini juga mampu menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.

Selain itu, vitamin C ini juga sangat baik untuk dikonsumsi agar terhindar dari penyakit gusi yang juga merupakan faktor penyebab bau mulut.

8. Sikat Gigi Setelah Sahur

Menghilangkan bau mulut secara alami bisa dilakukan dengan menggosok gigi dan membersihkan lidah.

Jadi setelah makan sahur dan buka puasa jangan hanya menyikat gigi saja.

Bersihkan juga area lidah dengan seksama untuk mengurangi penyebab bau mulut. Llidah juga bisa menyimpan bakteri penyebab bau mulut.

Baca: Pengacara Vanessa Angel Ungkap Kejutan, Orang yang Diperiksa di BAP Bukan Rian Subroto, Mukanya Beda

Baca: Berbagai Resep Serba Cokelat Cocok untuk Buka Puasa, Mudah dan Cepat, Bisa Bikin Sambil Ngabuburit!

9. Hindari Makanan Olahan Keju

Walaupun kamu suka dengan makanan olahan keju, lebih baik kamu mengurangi konsumsi keju di bulan puasa.

Keju terbukti menjadi salah satu penyebab napas yang bau.

Bau mulut puasa akan tambah parah kalau kamu sering mengonsumsi keju.

Tapi kalau kamu tetap tidak bisa lepas dari keju kamu bisa mengisap potongan lemon setelah makan.

10. Lakukan Olahraga Ringan

Ternyata kamu bisa mengatasi bau mulut dengan cara teratur berolahraga.

Walaupun sedang berpuasa kamu tetap bisa kok berolahraga.

Cobalah latihan-latihan rutin yang bisa dilakukan di rumah.

Enggak perlu lama-lama olahraga ringan ini juga bisa membantumu mengatasi dehidrasi dan membuat tubuhmu lebih bugar.

Baca: 6 Olahraga Ekstrem yang Dilakukan Salmafina Sunan Demi Keberhasilan Donor Sperma

Baca: Kondisinya Membaik, Sandiaga Uno Olahraga Lari

(Tribunnews.com/Bunga)