Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Ramadan

Mengelola Stres, Salah Satu Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Selama Puasa

Stres itu hal yang wajar, tapi Anda harus bisa mengelolanya dengan baik dan jangan sampai berlarut-larut agar tak mudah sakit saat puasa.

Editor: Dewi Agustina
zoom-in Mengelola Stres, Salah Satu Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Selama Puasa
ISTIMEWA
Ilustrasi Puasa 

TRIBUNNEWS.COM - Saat puasa, mungkin sistem kekebalan tubuh akan menurun karena kurangnya asupan makanan dan minuman. Akibatnya tubuh akan terasa lemas dan tidak bersemangat.

Namun lemas saat puasa bukan menjadi alasan untuk tidak aktif.

Anda bisa melakukan beberapa tips ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar tetap semangat menjalani aktivitas sehari-hari saat puasa.

Bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa?

1. Tidur Yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol, yang merupakan hormon stres.

Meningkatnya hormon kortisol dapat memicu reaksi peradangan dalam tubuh dan menekan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan infeksi sehingga tubuh Anda akan lebih mudah jatuh sakit.

Berita Rekomendasi

Durasi tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa tidak kurang dari tujuh jam.

Namun saat puasa, Anda mungkin akan kesulitan untuk melakukannya, karena harus bangun sahur.

Untuk mengatasinya, Anda perlu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Ilustrasi tidur.
Ilustrasi tidur. (thesleepjudge.com)

Cobalah untuk mengatur jadwal tidur dan bangun saat puasa, agar tidur menjadi lebih teratur dan dapat menjaga kesehatan kekebalan tubuh Anda.

Jika memilih untuk tidur siang, sebaiknya batasi waktu tidur siang hingga 30 menit dan hindari melakukannya di pengujung hari.

Karena dapat mengganggu waktu tidur Anda di malam hari.

2. Penuhi Nutrisi Penting Saat Puasa

Halaman
123
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas