Ini yang Terjadi pada Tubuh Kita Saat Menjalani Puasa Seharian

Puasa seharian penuh pada umumnya aman dan dapat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.

Namun, berpuasa tidak dapat membantu menurunkan berat badan lebih efektif daripada metode diet konvensional.

Cara Aman Berpuasa

Dikutip dari KompasLifestyle, berikut ini 4 cara aman agar tetap sehat selama menjalani ibadah puasa.

Cara ini bisa dilakukan saat berbuka, agar tubuhmu tetap sehat.

1. Minum air

Meminum air sangatlah penting bagi tubuh, kamu dapat menggunakan metode 2-4-2.

Yaitu, 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas air putih pada malam hari, dan 2 gelas air putih saat berbuka puasa.

Hal tersebut dilakukan agar tubuh tidak menderita dehidrasi.

2. Makan porsi kecil

Makan dalam jumlah besar saat berbuka puasa dapat menekan sistem pencernaan.

Makan porsi besar saat berbuka dapat membuat perut begah dan kembung, diare, kolesterol naik, hingga obesitas.

Sebaiknya, makanlah porsi kecil saat berbuka puasa.

Selain itu, kunyahlah makanan hingga tuntas, setidaknya 30 gigitan sebelum ditelan.

3. Mengonsumsi makanan yang dimasak