Sering terdengar kalimat "berbukalah dengan yang manis", apakah aman mengonsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka? Berikut ini penjelasannya!

TRIBUNNEWS.COM - Kalimat "berbukalah dengan yang manis" mungkin banyak kita dengar saat sedang melaksanakan puasa.

Namun, apakah aman mengonsumsi minuman atau makanan yang manis saat berbuka puasa?

Masih banyak diantara kita bahwa mengonsumsi makanan manis saat berbuka mampu mengembalikan energi dalam tubuh.

Namun, jika mengonsumsi makanan manis yang tidak tepat, justru akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh dan menyebabkan kita ingin mengonsumsi makanan manis lainnya.

Baca: Awas, Makan Berlebih saat Buka Puasa Bikin Gula Darah Melonjak

Baca: 5 Siasat Atasi Kurang Tidur Saat Sibuk Puasa dan Beribadah Selama Bulan Ramadan

Mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan juga dapat memicu penurunan kadar gula darah yang berimbas pada tubuh yang lemah dan lesu setelah berbuka puasa.

Sering mengonsumsi manis saat berbuka puasa juga dapat memicu resistensi insulin, sehingga dapat mengakibatkan peningkatan risiko terkena diabetes.

Berikut ini adalah efek samping jika kamu banyak mengonsumsing makanan atau minuman yang manis saat berbuka puasa yang Tribunnews rangkum dari berbagai sumber.

1. Fungsi hati terganggu

Makanan manis mengandung senyawa seperti fruktosa serta glukosa.

Dikutip dari bobo.grid.id, kedua senyawa tersebut merupakan bahan yang dapat membuat fungsi hati menjadi terganggu, bahkan bersifat racun jika dikonsumsi secara berlebihan.

Jadi, batasi mengonsumsi yang manis saat berbuka merupakan pilihan yang tepat.

2. Membuatmu mudah lemas

Banyak orang yang menyangka, mengonsumsi manis saat berbuka puasa dapat mengembalikan kadar gula darah yang menurun saat menjalani ibadah puasa.

Meskipun gula memiliki kalori yang cukup tinggi, namun hal tersebut juga tidak dibarengi dengan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh.

Hal tersebut yang menyebabkan kamu akan tetap lemas dan mengantuk setelah berbuka.

3. Menambah berat badan

Mungkin sebagian dari kamu bingung, kenapa pada saat berpuasa berat badan tidak turun, namun justru naik.

Hal tersebut terjadi karena kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis saat berbuka puasa.

Kamu bisa menghindari es buah yang terlalu banyak sirup, es krim, dan makanan manis lainnya.

4. Memicu diabetes tipe 2

Mengonsumsi makanan atau minuman manis dapat memicu diabetes tipe 2.

Kandungan fruktosa dan glukosa di dalam makanan atau minuman tersebut dapat memperburuk kondisi tubuh.

Jadi solusinya adalah batasi mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka puasa.

Namun, ada pula makanan manis yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa.

Baca: 6 Tips Mengatasi Bibir Kering saat Berpuasa, Jangan Basahi dengan Air Liur!

Beberapa jenis makanan tersebut baik dikonsumsi saat berbuka puasa karena makanan tersebut tidak dalam bentuk karbohidrat sederhana.

Makanan jenis tersebut seperti kurma, madu, dan buah-buahan manis seperti semangka dan pisang.

(Tribunnews.com/ Renald)