Haus merupakan hal yang sering dikeluhkan saat sedang berpuasa. Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa, jangan pernah tinggalkan minum air putih

TRIBUNNEWS.COM - Bagi yang menjalankan ibadah puasa, selain lapar, haus juga menjadi keluhan yang sering didengar.

Bahkan terkadang, kita lebih mampu menahan rasa lapar daripada menahan rasa haus.

Banyak dari kita yang menyepelekan mengonsumsi air karena perut sudah terlalu kenyang saat berbuka puasa.

Baca: Tak Mau Bibir Kering Saat Puasa? Lakukan 6 Cara Ampuh Pencegahannya Berikut Ini

Baca: Benarkah Anjuran Berbuka Puasa dengan Makanan dan Minuman yang Manis? Ini Penjelasan Menurut Hadits

Namun apakah kamu sudah tahu aturan minum saat sahur dan berbuka puasa?

Air putih menjadi satu hal yang penting yang harus masuk kedalam tubuh kita usah melakukan puasa seharian.

Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup saat berpuasa.

Selain itu, mengonsumsi air putih dengan benar pada saat waktu berbuka puasa dan jam sahur, akan mengatasi rasa haus saat jam berpuasa.

Selain mencegah dehidrasi tubuh, air putih juga memiliki berbagai keuntungan lainnya pada tubuh kita.

Dibandingkan minuman jenis lain, air putih adalah pilihan paling tepat yang harus dipilih untuk banyak diminum sesuai aturan dari waktu berbuka puasa hingga waktu imsak tiba.

Hal tersebut dikarenakan air putih dapat menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi darah, menjaga ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh agar tetap normal.

Otot pada tubuh juga mendapatkan energi dari meminum air putih.

Kelelahan pada otot dapat dipicu dari ketidakseimbangan dalam mengonsumsi air putih.

Baca: Benarkah Tidur saat Berpuasa adalah Ibadah? Begini Penjelasan Lengkap dari Ustaz!

Selain itu, kekurangan air putih juga dapat menyebabkan kita gampang lelah saat berpuasa.

Untuk itu, penting mengetahui bagaimana aturan minum saat sahur dan berbuka puasa agar tidak kekuranan cairan.

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda, rata-rata wanita dewasa disarankan minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml perhari atau total 1,6 liter.

Sedangkan untuk pria disarankan minum sekitar 2 liter setiap hari.

Baca: 7 Tips Cegah Kulit Kering Saat Berpuasa, Skincare hingga Pola Konsumsi saat Sahur dan Buka Puasa!

Selain air putih, mengonsumsi makanan seperti bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20 persen.

Kita dapat memenuhi kebutuhan air dengan menggunakan rumus 2-4-2.

Yang pertama, kamu dapat meminum segelas air putih pada saat berbuka puasa, lalu dilanjutkan dengan meminum segelas lagi air putih saat selesai salat magrib atau sebelum salat tarawih.

Baca: Merokok Saat Puasa, Batal atau Tidak? Begini Hukum dan Penjelasan Lengkapnya!

Baca: Ciuman di Siang Hari Saat Puasa Ramadan, Boleh Asal . . .

Selanjutnya, empat gelas air dapat kamu minum menyesuaikan waktu dari setelah salat tarawih hingga malam hari.

Dan sisanya, dua gelas saat jam sahur.

Dengan rumus tersebut, cairan dalam tubuh akan terkontrol selama kita menjalankan ibadah puasa.

(Tribunnews.com/ Renald)