TRIBUNNEWS.COM - Marhaban ya ramadhan.

Umat muslim kembali dipertemukan dengan bulan suci Ramadhan 1441 Hijriah.

Di bulan Ramadhan, seluruh umat muslim diwajibkan untuk menjalankan rukun Islam yang ke-3, yaitu puasa.

Ramadhan kali ini berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya.

Hal ini dikarenakan pandemi virus corona atau Covid-19 yang turut menjangkit Indonesia.

Untuk itu, kita wajib menjaga stamina tubuh.

Supaya kita bisa tetap menjalankan amalan-amalan di bulan Ramadhan.

Berikut ini tips untuk menjaga stamina tubuh ala Tribunnews yang bisa kamu lakukan.

1. Rutin Olahraga

Tips yang pertama adalah rutin berolahraga.

Dengan berolahraga, tubuh akan terhindar dari berbagai penyakit.

Namun saat sedang berpuasa sebaiknya hindari olahraga berat.

Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan antara lain jalan santai, bersepeda, senam, yoga hingga workout di dalam rumah.

Nah, agar tidak bosan kamu bisa membuat jadwal olharaga di rumah.

Lakukan secara bergilir, jangan lupa ajak anggota keluargamu ya!

2. Makan Makanan Bergizi

Selanjutnya makan makanan bergizi.

Biasanya dalam sehari, berapa kali kamu makan?

Pada umumnya, kebanyakan orang makan tiga kali dalam sehari, sarapan, makan siang dan makan malam.

Selama puasa, otomatis pola makan kita berubah, yaitu saat sahur dan berbuka.

Di waktu makan yang terbatas ini, kamu harus memanfaatkannya sebaik mungkin.

Hindari konsumsi junk food, perbanyak sayur dan buah.

Dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, asupan nutrisi tubuhmu akan selalu terjaga.

3. Tidur yang Cukup

Tak hanya pola makan yang berubah saat bulan Ramadhan.

Pola tidur pun pasti ikut berubah.

Idealnya, dalam satu hari tubuh kita memerlukan waktu tidur 8 jam.

Jika kita bisa mengatur waktu dengan baik, hal itu tentu tidak susah.

Namun tidak demikian untuk mereka yang menderita insomnia.

Jika insomnia yang kamu derita mulai mengganggu, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

4. Gunakan Masker saat Keluar Rumah

Di tengah pandemi virus corona, pemerintah terus mengupayakan berbagai langkah pencegahan.

Beberapa di antaranya seperti menerapkan social distancing, hingga melakukan pembatasan sosial berskala besar (PSBB) di berbagai wilayah.

Meski begitu, tak semua orang bisa tetap tinggal di rumah.

Misalnya karena pekerjaan, hingga untuk membeli kebutuhan pokok.

Makan dari itu pemerintah mewajibkan masyarakat untuk memakai masker saat pergi ke luar rumah.

Masker yang dianjurkan adalah masker kain lapis tiga.

Selain masker kain lapis tiga, kamu juga bisa menggunakan Masker Sensi 50.

Masker ini efektis menyaring bakteri partikel mikro, debu, asap dan kotoran.

Bahan masker juga ringan, aman dan bebas dari alergi.

5. Rajin Cuci Tangan dengan Sabun

Menurut penelitian, tangan merupakan bagian tubuh yang paling kotor.

Sekitar 98% penyebaran kuman pada tubuh manusia berasal dari tangan kita sendiri.

Itulah sebabnya, mencuci tangan sangat penting di tengah pandemi seperti ini.

Namun air saja tidak cukup, untuk menghilangkan kuman dan bekteri harus dengan sabun cuci tangan di air mengalir.

Cuci tangan yang benar minimal 20 detik agar dapat menjangkau seluruh bagian tangan.

Sayangnya tidak semua tempat menyediakan air mengalir dan sabun cuci tangan.

Di saat seperti itu, kamu bisa menggunakan hand sanitizer.

Selain praktis, kandungan alkohol dalam hand sanitizer mampu membunuh kuman dengan cepat.

Nah, itu tadi tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan di tengah pandemi corona.

Penuhi semua kebutuhan Ramadan di Tokopedia.

Serta nikmati berbagai promo Ramadhan, hadiah dan penawaran menarik lainnya mulai 1 April-13 Mei 2020.

Jangan lupa top up Ovo untuk transaksi belanja online lebih praktis!

(Tribunnews.com/Bunga)