TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Penderita maag yang berpuasa harus memperhatikan asupan makanan supaya asam lambung tidak naik dan menghindari kepala pusing dan mual.

Nutrition Specialist Youvit, Rachel Olson membagikan tips bagi penderita maag hindari memulai sahur dan berbuka puasa dengan makan gorengan.

"Hindari makan gorengan disaat makan-makanan utama buka dengan buah yang sehat tunggu sebentar baru makan besar," ungkap Rachel saat webinar beberapa waktu lalu.

Baca: Kuah Manis dan Gurih Resep Semur Daging ini Pasti Bikin Keluarga Lahap Makan saat Buka dan Sahur

Baca: 10 Tips Aman Berpuasa Bagi yang Miliki Penyakit Maag, Hindari Kafein dan Jangan Tinggalkan Sahur

Kemudian jangan makan dengan porsi yang terlalu banyak karena perut akan sangat penuh dan bikin asam lambung mudah naik.

"Porsi banyak itu yang bikin asam lambung meningkat," kata Rachel.

Terakhir hindari makanan tinggi natrium atau yang tinggi garam, dan makanan kafein karena bikin perut kembung yang bisa pancing asan lambung lagi.

Hindari perut kembung dengan makan probiotik seperti yoghurt agar pencernaan kembali lancar dan asam lambung berkurang.

"Perut cepet kembung kalau tinggi natrium dan kafein itu. Bakteri dalam lambung diperbaiki denga makan probiotik yoghurt kimchi, untuk meningkatkan bankteri baik," pungkas Rachel.