Menu Sehat Ramadan, Konsumsi Bahan Makanan Super Ini Saat Sahur, Akan Lebih Berenergi Saat Berpuasa
Ada beberapa 'bahan makanan super' yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Santaplah telur hingga ikan salmon saat sahur.
Penulis: Fitri Wulandari
Editor: Anita K Wardhani
Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Selama bulan Ramadan, sahur merupakan bagian penting dari ibadah puasa.
Betapa pentingnya sahur bahkan diriwayatkan dalam sejumlah hadist.
Baca juga: Berpuasa Pulihkan Kekebalan Tubuh, Bagaimana Jika Terinfeksi Covid-19, Tetap Puasa atau Dibatalkan?
Baca juga: 4 Resep Menu Sahur: Tumis Bayam Balado hingga Ayam Kremes Kelapa, Ini Bahan-bahannya
Ternyata sahur adalah cara yang anda bisa lakukan untuk menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Nah, ada beberapa 'bahan makanan super' yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Santaplah telur hingga ikan salmon saat sahur.
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein.
Mengkonsumsi telur saat sahur merupakan cara yang tepat untuk membuat perut anda kenyang lebih lama selama Ramadan.
Baca juga: Ramadhan Tahun Ini, Raffi Ahmad Akan Ambil Job di Jam Buka Puasa dan Sahur
Baca juga: Kumpulan Ucapan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Bulan Suci Ramadan: Bisa Share WA, IG dan TikTok
Anda bisa membuat menu sahur telur orak-arik yang dicampur potongan bayam dan keju feta kemudian dibungkus tortilla gandum.
2. Alpukat
Dikutip dari laman Gulf News, Selasa (6/4/2021), buah yang sangat bergizi ini harus masuk dalam menu wajib anda saat sahur.
Karena selain menambahkan tekstur dan rasa yang kaya pada hidangan sahur anda, alpukat juga sangat tinggi serat.
Serat dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.
Manfaat lain buah ini tentunya membuat perut anda kenyang lebih lama.
Ini membuat alpukat menjadi bahan makanan yang sempurna untuk hidangan sahur apapun.
Anda bisa mencoba alpukat yang dihaluskan kemudian dioleskan pada roti gandum utuh dan diisi dengan jagung dan irisan tomat kecil.
3. Selai almond
Selai almond memiliki banyak kandungan vitamin E dan diyakini membantu menurunkan kolesterol.
Selain itu juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, bergizi tinggi, dan rasanya lezat.
University of Massachusetts Medical School merekomendasikan almond sebagai salah satu kacang yang harus 'sering muncul' dalam menu makanan anda.
Selain selain almond, mentega almond juga merupakan bahan makanan enak dan dapat membuat anda kenyang sepanjang hari.
Anda bisa mencoba menu sahur sehat dengan mencoba roti gandum yang diolesi mentega atau selai almond dan ditambah irisan pisang.
4. Smoked Salmon
Salmon telah menjadi bagian penting dari nutrisi manusia sejak zaman batu.
Daging ikan ini merupakan bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin dan mineral yang sangat baik.
Salmon juga dikenal dengan asam lemak omega-3 yang merupakan asam lemak esensial, karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar, untuk berkontribusi pada fungsi otak yang sehat.
Anda bisa mencoba telur rebus, alpukat, dan smoked salmon untuk menu sahur anda.
5. Selai kacang
Meskipun biasanya dikaitkan dengan makan siang anak-anak di sekolah dasar, selai kacang adalah bahan yang sangat lembut, kaya protein dan dapat membuat anda merasa kenyang.
Minyak sehat dalam selai kacang diyakini dapat membantu menurunkan berat badan dan diabetes.
Selai kacang juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
Anda bisa mencoba menu sahur smoothie selai kacang yang sehat.
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.