Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Mengenalkan puasa pada anak sedari dini jadi langkah yang baik pada orangtua.

Tujuannya ketika dewasa, anak sudah terbiasa menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Lantas bagaimana membuat anak dapat kuat menahan rasa lapar dan haus selama kurang lebih 14 jam?

Baca juga: Tontonan Ramadan 2021, Animasi Riko The Series Bakal Ada Episode Spesial Khusus Bulan Puasa

Baca juga: Yuk Ajari si Kecil Puasa, Umur Berapakah Idealnya Anak Boleh Berpuasa? Ini Saran Dokter

Nah, ayah bunda yang ingin melatih anak berpuasa saat Ramadan 2021 ini yuk dicoba tips tips puasa untuk anak berikut, agar puasa sehat terjaga.

Menurut dr Felliyani, Sp. A, ada beberapa cara yang dapat dilakukan.

Batas Usia Ideal Anak Puasa Full Seharian 7 Tahun
Pertama, untuk mengenalkan puasa pada anak setidaknya berusia 7 tahun.

Saat usia ini anak sudah memiliki 'baterai' atau cadangan energi yang cukup.

Oleh karena, dr Felliyani menyarankan pada anak di bawah usia 7 tahun boleh diajari puasa setengah hari dahulu.

Pastikan Kondisi Anak Sehat
Kedua, saat anak belajar puasa perlu memastikan dalam kondisi sehat.

Tidak boleh dalam keadaan sakit karena tubuh bekerja lebih karena adanya infeksi.

Jika tetap dipaksa, anak dapat mengalami dehidrasi.

Cukupi Nutrisinya
Ketiga, orangtua memastikan anak telah tercukupi nutrisi dan gizinya.

Dijelaskan dr Felliyani, untuk mengukur apakah nutrisi dan gizi dapat tercukupi bisa dinilai dari berat badan dan tinggi anak.

Jangan Sahur Terlalu Awal, Segera Berbuka Saat Maghrib
Keempat, orangtua disarankan untuk mengajak anak menjalankan sahur tidak terlalu awal.

Pastikan anak sahur di saat menjelang dekat waktu subuh. Sehingga tidak terlalu lapar nantinya di siang hari.

"Kalau azan magrib langsung berbuka. Saat sahur dan berbuka juga harus mengonsumsi makanan yang tepat," katanya pada live streaming, Kamis (8/4/2021).