Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Berpuasa pada bulan Ramadan merupakan ibadah yang wajib dilakukan umat muslim.

Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa, sangat penting mengetahui makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.

Lalu makanan apa yang baik dikonsumsi saat sahur ?

Dokter Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Pondok Indah dr Tirta Prawita Sari MSc SpGK menyarankan agar memilih menu sahur yang mengandung protein dan serat yang cukup serta lemak baik.

Baca juga: PBNU Terbitkan Panduan Ibadah Ramadan dan Idul Fitri di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Poinnya

"Menu sahur yang disarankan adalah menu lengkap gizi dengan protein dan serat yang cukup, mengandung lemak baik, seperti alpukat," ujar dr Tirta, dalam keterangan resminya, Senin (12/4/2021).

Makanan tersebut juga disarankan tidak dimasak melalui cara digoreng.

Selain itu, kurangi konsumsi makanan yang memiliki kadar garam tinggi.

Baca juga: Tips Penuhi Kebutuhan Serat Tubuh Saat Ramadan: Konsumsi Buah Bersama 3 Butir Kurma Saat Buka Puasa

"Upayakan tanpa pengolahan makanan dengan digoreng, juga kurangi makanan yang tinggi garam karena dapat membuat anda lebih haus ketika berpuasa," kata dr Tirta.

Ia menambahkan tidak perlu terlalu banyak mengkonsumsi menu sahur.

"30 hingga 40 persen dari kebutuhan energi harian sudah cukup," jelas dr Tirta.

3 Butir Kurma

Dr Tirta Prawita Sari MSc SpGK  pun menyarankan agar mengonsumsi buah-buahan saat momen berbuka puasa.

Hal itu karena jenis makanan satu ini mengandung serat yang baik bagi tubuh.