Vitamin Paling Dicari Saat Pandemi, Ramadan Ini Sebaiknya Dikonsumsi Pas Sahur atau Berbuka?

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Fauzi Alamsyah

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Mengkonsumsi vitamin dianggap penting saat masa pandemi Covid-19.

Tak heran makanya banyak vitamin atau suplemen yang dijual di toko obat, apotek hingga market.

Lantas, kapan waktu tepat untuk mengkonsumsi suplemen pada saat bulan puasa ?

"Jadi vitamin itu masuk ke dalam kategori suplemen, dan itu artinya pelengkap, kalau makanannya kurang lengkap bisa ditambahkan suplemen itu," kata Dr. Dicky Budiman, pakar Epidemiolog Griffith University Australia, saat acara live di kanal Youtube Tribunnews.com, Selasa (13/4/2021).

Baca juga: Tips Mengurangi Bau Mulut saat Berpuasa, Perbanyak Vitamin C dan Sikat Gigi Setelah Sahur

Baca juga: Vaksin Sinovac Disebut Efikasinya Rendah, Epidemiolog Masih Penting Kurangi Keparahan Gejala Covid

Dicky Budimanjuga menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin berdasarkan kebutuhan.

"Namanya suplemen harus berdasarkan kebutuhan. Dan juga jika kelebihan vitamin itu akan berbahaya," ucapnya.

Vitamin dapat dikonsumsi bukan pada saat waktu sahur, karena manusia akan cenderung kekurangan cairan pada saat menjalani puasa Ramadan.

"Konsumsi vitamin setelah buka jangan saat sahur karena kita cenderung kurang minum, kecuali pada beberapa konsumsi obat-obatan tertentu," ucapnya.

Tak hanya soal vitamin yang digunakan sebagai pelengkap saat kekurangan nutrisi, pola makan juga menjadi hal penting saat ini yang harus diperhatikan.

"Menurut saya dalam situasi puasa ini ya makanan juga harus dibatasi karbohidratnya kemudian lemak jenuh dibatasi tapi lemak tak jenuh seperti minyak zaitun kelapa itu bagus," ujarnya.

"Dan kalau bicara vitamin jika ada kekurangan satu diantaranya buah atau sayuran bisa minum setelah makan dengan air putih secukupnya," tutupnya.
--