Tribun Ramadan
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Ramadan 2021

Jangan Sampai Dehidrasi, Begini Cara Mengetahui Kebutuhan Cairan Tubuh saat Berpuasa

Ternyata, kebutuhan cairan atau minum air putih setiap orang bisa berbeda-beda. Ini cara mengetahui kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa.

Jangan Sampai Dehidrasi, Begini Cara Mengetahui Kebutuhan Cairan Tubuh saat Berpuasa
Freepik
Ilustrasi minum dengan sedotan 

TRIBUNNEWS.COM - Banyak yang beranggapan jika kebutuhan air putih minimal adalah delapan gelas atau dua liter dalam sehari.

Sifatnya yang mudah diserap, membuat air putih lebih dianjurkan sebagai fondasi pemenuhan cairan tubuh.

Namun, sumber cairan tubuh juga bisa kita dapatkan dari buah, sayur, teh, kopi, hingga masakan berkuah.

Lalu apakah benar kebutuhan minum setiap orang sebanyak dua liter per hari?

Lantas, bagaimana saat sedang berpuasa?

Ternyata, kebutuhan cairan atau minum air putih setiap orang bisa berbeda-beda.

Ilustrasi air putih
Ilustrasi air putih (grid.id)

Kebutuhan cairan ditentukan oleh banyak tidaknya aktivitas, jenis kelamin, kondisi kesehatan, suhu udara, kelembaban, sampai intensitas berkemih atau kencing

Para ahli dari Institute of Medicine di AS menjabarkan kebutuhan cairan rata-rata per hari individu dalam kondisi sehat dengan aktivitas normal sebagai berikut:

  • Pria dewasa: 13 gelas atau tiga liter
  • Wanita dewasa: 9 gelas atau dua liter lebih sedikit
  • Ibu hamil: 10 gelas atau dua liter lebih sedikit
  • Ibu menyusui: 12 gelas atau nyaris tiga liter
  • Anak dan remaja: 6 sampai 8 gelas atau hampir dua liter

Dari total kebutuhan tersebut, sekitar 20 persen asupan cairan berasal dari makanan yang kita konsumsi, sedangkan 80 persen sisanya berasal dari air putih dan minuman lainnya.

Mengetahui Kebutuhan Cairan Tubuh saat Berpuasa

Halaman
123

Punya pertanyaan seputar zakat , infaq dan sedekah ? Anda dapat bertanya dan berkonsultasi langsung ke Konsultasi Zakat yang langsung dijawab Baznas (Badan Amil Zakat Nasional)

Kirim pertanyaan Anda ke konsultasi@tribunnews.com

Untuk lebih lanjut kunjung Rubrik Konsultasi Islami Tribunnews.com

Ikuti kami di
Penulis: Bunga Pradipta Pertiwi
Editor: Whiesa Daniswara
Sumber: TribunSolo.com
  Loading comments...
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas