Pentingnya Memadukan Menu Lezat & Bergizi dan Aktivitas Fisik Agar Tetap Bugar Saat Puasa 

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Konsumsi makanan bergizi dan lezat di bulan Ramadan, di tengah pandemi Covid-19, dinilai sangat penting oleh Ketua Ikatan Ahli Gizi Olahraga dan Kebugaran Indonesia (ANOKI), Mury Kuswary.

“Selama berpuasa, terutama pada pandemi ini, tubuh kita membutuhkan lebih banyak konsumsi makanan bergizi seimbang," katanya dalam keterangan tertulis, Jumat (23/4/2021).

Agar kebutuhan nutrisi kita tercukupi saat berpuasa maka makanan bergizi yang kita miliki harus enak, sehingga nafsu makan kita meningkat.

"Kelezatan itu bisa kita dapatkan dengan menambahkan Bumbu Umami,” ungkap Mury.

Mury menambahkan, cara termudah untuk menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan, terutama di masa pandemi ini, adalah dengan menjaga pola makan dengan baik dan rutin berolahraga, yang akan mengurangi tingkat stres, dan jangan lupa tingkatkan ibadah.

Baca juga: Jelang Lebaran, Ada Makanan Minuman Bekas Kebanjiran Dijual di Minimarket Bekasi

"Selama puasa, terjadi defisit kalori yang membuat hormon tubuh berubah, yaitu penurunan insulin dan peningkatan hormon glukagon, yang memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi saat kita beraktivitas," ujar Mury

“Beberapa tips saat menjalani puasa adalah rutin berolahraga, namun kita harus memperhatikan jenis dan waktu olahraganya. Olah raga 3-5 kali / minggu dengan intensitas sedang-tinggi, lalu gabungkan cardio dan olah raga beban ringan, jadikan 20-60 menit setiap kali akan ideal," katanya.

Katarina Larasati, Public Relations Manager PT Ajinomoto mengatakan, pihaknya sangat berharap setiap orang selalu sehat & fit dalam menjalankan aktifitas sehari-hari sembari berpuasa di tengah masa pandemi ini.

“Khususnya di website Dapur Umami®, menu yang kami rekomendasikan adalah Ayam Popcorn ala Sajiku® untuk berbuka puasa, dan Tumis Sawi Jamur ala Masako® untuk Sahur.

Makanan ini sangat direkomendasikan karena mudah untuk dimasak & disiapkan, enak, serta bergizi," kata Katarina.