TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Ramadan tahun ini adalah Ramadan dengan double moment, puasa dan pandemi.

Puasa sendiri terdapat pola makan dimana waktu makan pun dibatasi dari terbit fajar hingga sore hari.

Di waktu tersebut, sekitar 12-13 jam tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman apapun.

Ahli Gizi yaitu, Seala Septiani, S.Gz, M.Gizi  mengatakan, pada dasarnya kebutuhan nutrisi antara orang yang berpuasa dan tidak berpuasa tetaplah sama, yaitu kebutuhan gizi seimbang.

“Prinsip dasar gizi seimbang adalah jenis makanan dengan variasi cukup serta seimbang dibarengi jumlah porsi yang cukup.

Di dalamnya harus ada sumber karbohidrat kompleks, protein, serta dilengkapi dengan buah dan sayur.

Baca juga: Masih Menyusui, Vicky Shu Konsultasi ke Dokter Gizi untuk Jalani Diet

Tidak hanya variasi, jumlah makanannya juga harus diperhatikan, tidak berlebihan.” ungkapnya Ramadhan series sesi ketiga di Instagram Live @hometowndairy.id Sabtu (24/4) bertema “Healthy Ramadhan: Nutrisi Seimbang Selama Puasa” belum lama ini. 

Cairan, sumber protein, dan serat, kata dia sangat penting ketika sedang memenuhi nutrisi di bulan puasa.

Susu Segar Pasteurisasi menjadi salah satu alternatif padat gizi untuk membantu memenuhi kebutuhan protein, karena kandungan proteinnya dan mikronutriennya dapat membantu menutrisi tubuh selama berpuasa.

”Selain itu, 2 gelas susu segar sehari dapat membantu mengisi kebutuhan cairan tubuh yaitu minimal 8 gelas sehari pada orang normal.

Susu segar yang dapat dipilih salah satunya adalah Susu Segar Pasteurisasi Hometown Dairy.

Masih menurut Seala, untuk mengetahui jumlah gizi/ nutrisi seimbang, dapat menggunakan prinsip “Isi Piringku”

Baca juga: Porsi Konsumsi Gizi Seimbang Program Pemerintah

Caranya, makan dalam 1 piring dengan aneka ragam makanan.

Komposisinya: satu piring dibagi dua, setengah piring berisi 2/3 karbohidrat kompleks, dan 1/3 lauk pauk dan setengah piring lainnya adalah untuk buah dan sayur mayur.

Selain itu, kebutuhan air juga sangat penting, minimal 8 gelas sehari. Namun, di kebutuhan cairan tubuh itu bisa didapat dari berbagai hidangan.

Hati-hati jika memilih cairan yang tinggi gula. Hal ini penting untuk diperhatikan.

“Batas maksimal Gula, Garam dan Lemak harian orang normal adalah 4 sendok makan untuk gula, 1 sendok teh garam untuk garam, dan lemak/minyak adalah 5 sendok makan per hari.” tambah Seala Septiani.

Selain Seala Septiani, Happy at Home with Hometown Ramadhan Series ini juga mengundang beberapa narasumber lainnya yang merupakan ahli di bidangnya.

“Sepanjang bulan Ramadan 2021 ini, acara ini diadakan dengan bertujuan untuk edukasi keluarga di rumah tetap happy menjalankan aktivitas dan tetap penuhi nutrisi selama puasa.

Happy at Home with Hometown akan mengadakan sesi terakhir pada tanggal 1 May 2021 jam 11:00 WIB dan dapat disaksikan di Instagram Live @hometowndairy.id " ungkap Anjani Miranti selaku Marketing dari Hometown Dairy.

Susu Segar Hometown adalah 100% susu murni tanpa tambahan apapun seperti air, gula, pemanis, pengawet, dan lainnya. Sehingga susu segar Hometown Dairy hanya bertahan sampai 3 hari setelah botol dibuka dan dimasukan ke lemari pendingin serta bertahan selama kurang lebih 7- 12 hari sebelum kemasan dibuka.

Saat ini, Hometown Dairy ada di beberapa supermarket area Jabodetabek, Surabaya, Bandung, Lampung dan Medan. Atau juga bisa dibeli via online melalui Shopee GGF Official Shop dan Tokopedia GGF Mart untuk area Jakarta dan sekitarnya.